运动真的很神奇吗？不知道的话，我来告诉你

导语：现在越来越多的人士都开始注意到自己的身体健康，他们都喜欢做一些运动来增强自身的体质，但又因为自身工作太忙的原因几乎抽不出时间去健身房进行健身，所以很多人就会去选择跑步这项运动，跑步这项运动带给人们有许多的乐趣，今天就让我来告诉你在跑步中所需要注意的措施，只要你注意到这几点，那么你将会事半功倍！

一、跑步前后的热身运动

很多人觉得跑步这项运动本来就是热身运动，为什么我们还要在跑步前后做一些热身运动呢？其实想出这样的想法非常不正确，我们在做任何运动之前都要进行热身运动，即使跑步是一项全身的运动，但是热身这项重要的措施也是必不可少的，在跑步前我们可以进行身体胫骨的拉伸，也可以做做健身操，让身体热起来，适应运动的感觉和频率再去进行跑步。

二、选择适合的场地

跑步对场地的要求也是很大的，我们要尽量选择在柔软不伤脚的场地进行跑步，其实作为一个跑步爱好者，比起场地的重要性我觉得环境这项因素我也觉得很重要。因为跑步是一项远距离的运动，所以说场地也很重要，当然环境也取决于你的运动量，舒适的环境可以让我们放松身心的去跑步，可以专心的运动。不过还需要注意的一点就是要选择一双适合自己的跑步鞋，只有这样才可以最大程度的减少对膝盖等关节的损伤。

三、跑步时最好不要戴耳机

很多跑步人士都会在跑步时戴耳机，因为他们觉得跑步是一项非常枯燥的运动，所以他们喜欢戴着耳机运动，同时也可以跟随音乐中的节奏来进行健身运动，但其实跑步时最好还是不要戴耳机，因为戴耳机可能会影响到我们对周围环境声音的感知，对周边车辆喇叭声的提醒作用大大减少了，我们可以静下心来感受跑步给我们带来乐趣。

四、跑完步之后别受凉

在跑完步之后都会感觉到炎热和口渴，他们都会想着立即喝一瓶冰水来给自己身体降温，或者立马去空调房间里面吹空调，这虽然很大程度能够降低自己身体的体温，但是你却不知道的事，当跑完步之后身体上的多处毛孔都是呈打开的状态，当你跑完步之后喝瓶冷水或者吹空调，冷气全部都到体内去了，很容易引起感冒，同时也会给气管和肺部带来损伤。因此跑完步最好的方法就是在原地休息一下，即使你很渴也得小口小口喝常温的水，心静自然凉讲的就是这个道理。

五、跑步时不要猛冲

有些人刚开始跑步时喜欢用自己最快的速度来取的地位上的领先优势，其实掌握跑步的频率才是关键，让自己稳住，只有坚持半个小时以上的跑步身体内的脂肪才会开始燃烧，所以起到真正的跑步效果，时间才是关键。

结语：跑步这项运动之所以被多人喜爱，是因为它给我们带来的好处是很多的，同时也能让我们的生活状态变的更加自律起来，但是这些注意事项也一定要注意起来，它会让我们更加安全更加健康的锻炼自己。最后，希望以上几点注意事项对大家有所帮助。