不知道的话

很多人对负重都没有什么概念，都只是觉得只要往重里练就好。但其实如果是这样子练的话，就是在不知不觉的浪费自己的时间。想要获得最好的健身效果，重量就必须要选择合适的范围，而这个范围又取决于自己想练哪一种力量。前提是必须要了解一个重量单位rm。意思就是说额定重量下的极限次数，比如说9kg10rm，意思就是说9kg的重量最多做10次。其次在去寻找自己想要练的是什么。

导语：现在越来越多的人士都开始注意到自己的身体健康，他们都喜欢做一些运动来增强自身的体质，但又因为自身工作太忙的原因几乎抽不出时间去健身房进行健身，所以很多人就会去选择跑步这项运动，跑步这项运动带给人们有许多的乐趣，今天就让我来告诉你在跑步中所需要注意的措施，只要你注意到这几点，那么你将会事半功倍！一、跑步前后的热身运动