夏天游泳有哪些好处？出现痉挛怎么处理？快来get一下

导语：每当进入夏天，参加游泳运动的人就会逐步增多，因为相比于跑步，游泳既能对身体起到很好的作用，而且还有助于消除炎热感，这才成为了大家喜爱的运动。那么夏天游泳有哪些好处呢？如果在游泳时出现痉挛怎么处理呢？快来get一下！

一、夏天游泳有哪些好处

1、减肥

相比于冬天，我们夏季的基础代谢是有一定提升的，这也说明了我们到夏天更容易减脂。而游泳可谓是有氧项目的代表，坚持游泳，可以快速帮助我们燃烧多余的脂肪，只要游上40分钟即可。

2、改善呼吸系统机能

我国是世界上抽烟人数最多的国家，这也导致了很多人都出现不同程度的呼吸困难，经常进行游泳运动，我们的呼吸系统将得到有效的锻练，长此以往的坚持下去，大家就会感觉呼吸要更加畅通了。

3、让皮肤更有弹性

不管是游泳还是跑步，对我们的皮肤都是有帮助的。坚持游泳，有助于我们体内毒素的排出，同时能让内分泌更加协调，由内而外的改善身体状态，皮肤自然也会变得更有弹性。

4、肌肉力量更强了

游泳对我们的肌肉还是有很好的锤炼作用的，在游泳时，我们的手臂、腿部、核心、背部肌肉都要参与工作，因此能够起到塑性的作用。如果大家仔细观察那些经常游泳的人，你会发现他们的身材比例往往非常好，这离不开游泳的作用。

5、让人变得更开心了

肾上腺素、多巴胺等让人兴奋、快乐的激素都会在游泳时大量分泌，所以很多朋友在游泳之后都会感觉非常轻松，非常开心，一些生活中的烦闷情绪都会消失。

6、让人更年轻

一个人是否年轻，首先大家是从相貌上能够看出来，如果向更深层次去发掘，那么这些人的身体机能也比同龄人要年轻。研究表明，经常参加运动，身体各器官的状态能够比同龄人年轻10~20岁，这也说明了一个问题，那就是运动的确可以让我们变得更年轻。

二、游泳时发生痉挛怎么办？

游泳时发生痉挛怎么办？相信这是很多朋友都关注的问题，因为如果处理不当，就容易导致意外的发生。

如果游泳时出现痉挛，大家不要担心，因为这样会加重痉挛现象。首先我们要深吸气，然后仰浮出水面，伸手呼救。第二步，我们也要想办法缓解痉挛，大家可以用抽筋侧肢体的对侧手拉住足趾，然后同侧手辅助抽筋肢体伸直。第三步，我们应该尽快想办法回到岸边，等到抽筋症状缓解之后立即回到岸边，停止运动。

结语：游泳虽然对身体好处比较多，但是也容易发生危险，比如说痉挛就是比较容易发生的意外事故，如果在游泳时出现痉挛，大家也不要惊慌，相信通过上述三个步骤，大家已经知道如何缓解痉挛现象。希望在游泳前大家一定要做好准备活动，因为这样可以很好的预防一些危险事件。