复出之后的张韶涵，比20年前更美了，健身让她充满活力

张韶涵，1982年1月19日出生于中国台湾，是华语乐坛中知名的女歌手。凭借《隐形的翅膀》她红极一时，奈何因为各种事情使得她的事业发展受到很大的阻碍，让处于上升期的张韶涵不得不暂时中止事业。想必大家对张韶涵的经历应该都有所了解，她的歌声清脆嘹亮，原本应该有一个非常美好的未来，但是却被自己的亲人生生击垮。她曾经出演过一部电视剧《公主小妹》，当年这部剧也是火遍了大奖大江南北，现实的她跟剧中的她也有几分的相似。剧中的公主小妹经过了万般磨难，终于获得了幸福，而现实中的张韶涵经过了亲朋好友的打击背叛之后，终于涅槃重生，获得了本应该有的辉煌。

张韶涵的家境并不富裕，她很早便出来打工赚钱，然而上天给了她一副好嗓子，嘹亮的高音使得她收获了众多的粉丝。小小的个子却拥有巨大的能量，永远给人以最真诚、最正能量、最阳光的感受。然而亲人的重击，朋友的背叛让她的人生一下子跌入了谷底，好不容易燃气的希望瞬间被自己最亲的人给扑灭。张韶涵当时有多绝望我们无法得知，但是很多人遇见这样的打击可能会一蹶不振，但是张韶涵并没有被击败，她用了十年的时间终于涅槃重生。

在没有工作，众叛亲离的日子里，她没有放弃自己，她依旧在为了未来的每一天而努力。作为一个歌手，她依旧心中充满阳光，每天在锻炼肺活量之余，也会坚持健身。在所有人都快忘记她的时候，她用最好的姿态重回到了大众的视线中。

现在的张韶涵也成为了很多粉丝的榜样，她的励志也成为零粉丝骄傲的一点，如今的她已经成为健身行家，不管是瑜伽还是力量运动都不在话下。我们在追星时更应该学习明星给我们传递的正能量，那么我们就先从瑜伽学起吧，今天教大家几组简单的瑜伽体式，一起练一练吧。

一：上犬式

首先让我们俯卧在垫面上并且保持身体放松，之后慢慢的呼气并且抬头挺胸，顺带着上半身慢慢的向上延展，这个时候要注意慢慢的打开我们的手臂，并且保持伸直状态，坚持30秒即可。

功效：可以有效的延展脊柱放松身体。

二：英雄式

首先让我们坐立在垫面上，之后将双脚轻轻的向后方弯曲，这时要将膝盖触碰到垫面，同时注意不要将整个身体的重量放到腿部，完成之后慢慢的吸气同时将我们的双手轻轻的举过头顶，最后将我们的双手合十慢慢的呼气并且放松身体，之后回到原始动作即可。

功效：可以有效的放松身体，舒展双腿与双臂，活动身体关节。

三：反台式

首先让我们以手杖式的体式进入，这时要注意弯曲膝盖并且将双手放在身体后侧，之后借用手臂的力量轻轻的将身体抬起，完成之后便进入了桌子式，之后慢慢的伸直我们的双腿，在坚持5-8个呼吸之后，慢慢回到原始动作即可。

功效：可以有效的增强手臂以及腿部力量，起到舒展身体的作用。

怎么样这几个动作是不是非常简单呢，学会了就赶紧练一练吧，一定要记得坚持哦。