复出之后的张韶涵,比20年前更美了,健身让她充满活力
张韶涵,1982年1月19日出生于中国台湾,是华语乐坛中知名的女歌手。凭借《隐形的翅膀》她红极一时,奈何因为各种事情使得她的事业发展受到很大的阻碍,让处于上升期的张韶涵不得不暂时中止事业。想必大家对张韶涵的经历应该都有所了解,她的歌声清脆嘹亮,原本应该有一个非常美好的未来,但是却被自己的亲人生生击垮。她曾经出演过一部电视剧《公主小妹》,当年这部剧也是火遍了大奖大江南北,现实的她跟剧中的她也有几分的相似。剧中的公主小妹经过了万般磨难,终于获得了幸福,而现实中的张韶涵经过了亲朋好友的打击背叛之后,终于涅槃重生,获得了本应该有的辉煌。
张韶涵的家境并不富裕,她很早便出来打工赚钱,然而上天给了她一副好嗓子,嘹亮的高音使得她收获了众多的粉丝。小小的个子却拥有巨大的能量,永远给人以最真诚、最正能量、最阳光的感受。然而亲人的重击,朋友的背叛让她的人生一下子跌入了谷底,好不容易燃气的希望瞬间被自己最亲的人给扑灭。张韶涵当时有多绝望我们无法得知,但是很多人遇见这样的打击可能会一蹶不振,但是张韶涵并没有被击败,她用了十年的时间终于涅槃重生。
在没有工作,众叛亲离的日子里,她没有放弃自己,她依旧在为了未来的每一天而努力。作为一个歌手,她依旧心中充满阳光,每天在锻炼肺活量之余,也会坚持健身。在所有人都快忘记她的时候,她用最好的姿态重回到了大众的视线中。
现在的张韶涵也成为了很多粉丝的榜样,她的励志也成为零粉丝骄傲的一点,如今的她已经成为健身行家,不管是瑜伽还是力量运动都不在话下。我们在追星时更应该学习明星给我们传递的正能量,那么我们就先从瑜伽学起吧,今天教大家几组简单的瑜伽体式,一起练一练吧。
一:上犬式
首先让我们俯卧在垫面上并且保持身体放松,之后慢慢的呼气并且抬头挺胸,顺带着上半身慢慢的向上延展,这个时候要注意慢慢的打开我们的手臂,并且保持伸直状态,坚持30秒即可。
功效:可以有效的延展脊柱放松身体。
二:英雄式
首先让我们坐立在垫面上,之后将双脚轻轻的向后方弯曲,这时要将膝盖触碰到垫面,同时注意不要将整个身体的重量放到腿部,完成之后慢慢的吸气同时将我们的双手轻轻的举过头顶,最后将我们的双手合十慢慢的呼气并且放松身体,之后回到原始动作即可。
功效:可以有效的放松身体,舒展双腿与双臂,活动身体关节。
三:反台式
首先让我们以手杖式的体式进入,这时要注意弯曲膝盖并且将双手放在身体后侧,之后借用手臂的力量轻轻的将身体抬起,完成之后便进入了桌子式,之后慢慢的伸直我们的双腿,在坚持5-8个呼吸之后,慢慢回到原始动作即可。
功效:可以有效的增强手臂以及腿部力量,起到舒展身体的作用。
怎么样这几个动作是不是非常简单呢,学会了就赶紧练一练吧,一定要记得坚持哦。
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