在游泳中，了解呼吸和疲劳的关系，让你的游泳质量有所提高

经常会听到一些有经验的游者说，自己在游泳时经常会感到疲劳。大家都清楚，这些健身的小伙伴们，在游泳姿势、动作掌握方面，应该是出类拔萃的，为什么还会出现这种情况呢？

在游泳中感到疲劳一般是由两个原因造成的，一个是游泳技巧和动作姿势不正确造成的，另一种是由呼吸方法导致的。根据以上的论述，前者可以排除在外，那只有是呼吸不正确引起的，今天我们就以这个话题为谈论的内容，聊聊呼吸和疲劳的关系。

呼吸虽然是一个词，但在游泳领域它是两部分，一部分是呼，另一部分是吸。这两部分在游泳的过程中起着重要的作用。

在呼的过程中，我们是依靠鼻子将体内的气体呼出，这时我们的口腔应该是闭合的，熟悉呼吸技巧的朋友们，都很清楚，当我们呼气的时候，一般都是在水中完成，也就是头部进入水中时呼气，在整个呼的过程中，应把肺部的空气从体内排出，并且保证空气排尽。

在吸的过程中，我们需要口腔来吸气，鼻子就要关闭。在吸气的时候，要深深吸一大口气，这是我们的头部所处的位置，应该在水面上，使自己的肺部吸足新鲜的空气，以保证游泳运动的正常进行。

我们在运动中，吸入大量的新鲜空气，才能保证体内新陈代谢的供养得到充足，使我们所需的运动能量提到提高，由此使自己的游泳质量被提升，如果我们不把肺部的废气排出体外，就会造成我们的氧气吸入量变小，这样就减少了新陈代谢的供氧量，导致运动所需的能量降低，直接的影响我们的游泳效果。

所以说，我们呼气的时候，要把肺部的废气排除干净，这样才能保证我们吸入的氧气量增多。更好地为运动服务。

让我们回到健友们的问题上来，健友觉得自己游泳后非常的疲劳，感觉到累，其中最关键的就是我们肺部的废气没有被排除干净，肺里还保存着大量的废气，这样使吸入的氧气变少了，造成血液循环不好，使运动后产生的乳酸大量堆积在体内，排不出去，最后导致身体的疲劳。

综上所述，只有我们将吸入的空气从肺部全部排干净，才能保证我们吸入的空气够充足，它们在游泳的过程中，做着互相配合和交替的运动，才能维持游泳运动的成功完成，不管小伙伴们进行那种泳姿的运动，掌握好呼吸的技巧是非常重要的，否则就会造成动作不协调，影响我们的游泳质量。