肩膀应该如何训练？成为活动的“衣架”，只需要这几步

大家应该都知道，人体内是有非常多的肌肉的，之所以大部分的朋友会选择去健身房锻炼，除了想要减掉多余的脂肪以外还有很多人的诉求是通过健身来使自己的身体外形达到一个自己比较满意的地步，那么究竟何为“满意”呢？

当然每个人都有自己的想法，对于自己的身体状况也有不同的了解。我们的肩膀这里也毫不意外的有肌肉的存在，那么这一块地方究竟该如何去训练才能使自己的肩膀看起来不那么的厚重呢？大家的身边应该都有被称为“活衣架”的朋友吧，如果你的训练到位了的话你也可以称为这样的人！

其实对于体态而言，肩膀是一个非常重要的考核部分，这个方面是不会有性别之分的，只要在肩膀这方面取得了一些比较显著的“成果”，那么整个人都会显得非常的有精神。大家应该都有听说过所谓的“倒三角”，那么究竟要如何才能拥有它呢？

其实只需要几个简单的步骤，如果说大家是在健身这方面比较熟悉的话，应该都知道往常训练肩部肌肉的动作就是肩推，很多人都会在进行该动作训练的同时再辅助上一些其他的动作。各位在进行其他部位训练的时候，不妨可以去尝试一下胸推以及上肩推，这对肩部的肌肉都会有一定的帮助。

肩部的肌肉最主要就是由前、中、后这三个地方的三角肌构成，虽然说这里的肌肉不比身体其他部位的肌肉多，但想要训练得好的话还是要下一些功夫的。如果说三角肌训练的比较到位的话，那么是可以直接从后背看到的。

不知道大家有没有发现，自己以及自己身边喜爱健身的朋友们往往都是前三角比较发达，因为其实在训练的过程中的，大家往往都会在不经意之间给自己的前三角带去一些小小的负担，时间久了这里的肌肉就会相对而言更加的发达一些。

除此之外，大家也可以进行一些适当的胸推，虽然说这个动作并不是专门用来练肩部肌肉的动作，但不管怎么样都会起到一定的辅助作用，毕竟力量是摆在那里的，肩部的肌肉群只要得到了刺激，那时间久了就会有效果的。

大家如果对自己的肩部线条还不是很满意的话，那就可以在下一次去健身房的时候进行一下小小的测试，说不定坚持一段时间就会有一些意外的收获。