减脂与饮食：对于人尽皆知的生酮，到底是神器还是毒药？

相信不少健身爱好者对于生酮都不会感到陌生。无论是健身小白，还是健身大神，对于生酮都是褒贬不一的态度。有些人认为，是药三分毒，怎么可能会有完全无副作用的药品，健身就应该靠长年累月的锻炼，而不是想着靠这些旁门左道，过多的依靠努力之外的，走火入魔只是早晚的事情。

当然，在刚开始不了解生酮这一产品的时候，我对它的观点和大多数人是一样的，“是药三分毒”。但是，当我真正开始了解这一产品的时候，我对它的观点就发生了一百八十度的大转弯。接下来，就让我给你们好好介绍介绍生酮这一被大多数人误解的神器吧。

健身圈一直有着一句脍炙人口的话：健身，三分靠练七分靠吃。那么怎么样才能吃的合理，怎么样才能吃的科学呢？接下来就轮到了我们今天的主角：生酮。

生酮饮食，在百度百科中有一段过于专业的解释，全面但是普通人的确解读起来的确有点难度。那么，就让我来用健身圈里更通用的说法来给你解读生酮吧。

首先，我们从生酮的作用原理讲起吧。生酮饮食是一种摄入高比例脂肪，低比例碳水化合物，适当比例的蛋白质的饮食方法。而生酮在人体内的完整作用过程就是，通过降低体内的胰岛素含量，使体内的糖原被消耗，在这种情况下，身体会误以为你当前处于饥饿状态，而将身体的主要消耗能源从葡糖糖变为脂肪。

在了解完生酮的作用机理后，你有没有感觉到一丝震惊呢？用了生酮后，你每次锻炼时就是百分之百的在消耗脂肪啊，也就是说你健身锻炼时消耗了多少热量，就能减少多少脂肪。而且，你还需要补充高脂肪的食物来使效果达到最大化，想想你的奶茶，想想你的红烧肉，哪些你平时想吃却不敢吃的东西，现在吃起来可以说是百无禁忌啊，怎么样，现在是不是特别激动昂？

而且如果你认为生酮的作用仅仅是减脂，那你就大错特错了。生酮饮食促进减脂的作用仅仅是它有益功能中的一小部分而已。它在更专业的健身领域有着更高级的作用。例如，职业健美运动员都必须经过的一个途径就是“脱水”，而生酮饮食在刚刚开始的时候，减水量是最大的，能在最短时间内，排出体内最多的水，体重也是下降的最快的。

相信如果能将生酮饮食与锻炼两者完美结合起来的话，你一定也能拥有像健身模特一样的完美身材。