训练只会用杠哑铃？这3个不错的器材一样有着好的效果

大家好，要说训练当中我们用到最多的器材，大多数人一定是杠铃或者哑铃中的一种，甚至整个训练都只用这两个器材，其它的要么不会要么觉得没用，那么训练只会用杠哑铃？这3个不错的器材一样有着好的效果

杠哑铃在自由重量界，一直处于顶尖的位置，广为大家所使用，不论是在热身阶段，还是对于各部位的正式组阶段，都可以用它们来达到目的，并且不管是小白，还是久经磨砺的老司机，都可以很好的使用它们。

那么无疑这两个器材，在各方面的表现都是很强大的，经过了这么久的筛选，它们能够脱颖而出并不是毫无道理的，但是我们没有必要让训练，只用到这两个，还有更多一样值得去做的器材，等待着我们去发掘它们的潜力。

每个器材的诞生都有着其存在的理由，就像我们在饮食方面的做法一样，在众多的食物当中，必定有一些是我们很喜欢的，但是你不能每餐都只是吃那么几样，为了达到均衡我们要不断的尝试新的食材，以达到营养的平衡。

所以对于健身来说一样如此，如果你总是只做那么几个动作，或者是每次都用一样的器材，那么效果长久下去就会降低，所以尝试新器材是很有必要的，这会为你找到新的出路，为你的训练增添新的活力。

那我们下面要说到的这些器材，分别是弹力带，药球以及壶铃，可能你之前有听说过他们，或是在哪里也见过，只是没有上手体验一番，相信当你将他们握在手中之后，你就会明白我的推荐并不是苍白的。

一、弹力带

相信在肩部的一些练习，或是其他的热身活动当中，你一定见过这种带状的器材，不要小看这些具有弹性的长带，他们的作用可不小，除了可以让你在训练之前，让肌肉得到很好的激活之外，他们的用处还广泛着呢。

因为弹力带的弹性是曲线变化的，所以你拉的越紧需要的力量越大，这种线性的变化是其他器材中没有的，除此之外，他可以使你的肌肉始终处在张力作用下，并且多数部位或者肌肉都能够用他来进行锻炼。

二、药球

听其名称我们就会明白，这是一个原本用在医疗领域的器材，多见于一些康复训练当中，并且可以用他来锻炼到几乎任何部位，相信你所在的健身房一定会有的，但是要将他和常用的瑜伽球区分开。

早在三千年前的古希腊，就有人使用类似的球体，来进行一些医疗方面的使用，所以他的历史是很悠久的，同样在锻炼体魄方面，他同样具有很好的效果，最常见的就是用他向上抛起，或是向地面砸。

三、壶铃

和杠哑铃一样，他同样具有重量自由，用法多样等优点，但不同的是他对我们全身的爆发力，有着更好的提高能力，最常见的就是用他来进行上推，或是硬拉等动作，如果你完成不了杠铃的硬拉，那么这是绝佳的替代品。相信你在使用过后，会对这些器械进行夸赞的。