工作后容易变胖？原因在于这些小事，如何避免是关键

首先第一个原因是在工作之后，去哪都还习惯性的开车去，哪怕是很短的距离。虽然这样可以节省很多时间，却大大的的降低了每天热量的消耗量，那些没有消耗的热量，都明目张胆地囤积起来，让人越来越胖。针对这个问题，我们可以在工作之余，不管去哪里，只要不是太远的距离，多走走路，不要老想着开车。

第二个原因是吃的食物的热量过高，在工作之后，应酬聚会也相应增多，加上平时上班比较劳累，我们都会下意识的选择热量比较高的食物，摄入量大于消耗的量，不胖才怪。针对这个问题，我们可以控制饮食，少吃或者不吃热量高的食物，多吃新鲜的水果蔬菜，以及含蛋白质比较高的食物。

第三个原因是晚睡的天数过多。上班之后，熬夜的天数也跟着增加，不仅仅是因为工作比较多，还因为工作比较紧张，因此在工作结束之后，总是想去吃点好吃的，或者到处逛逛，这就加大了摄入热量的机会。针对这个问题，我们应该早睡早起。

第四个原因就是运动的太少，因为没有时间，下班后就累的要死，只想躺着。那小编就给大家推荐一些在家里就可以进行的比较简单的减脂瑜伽，快学习起来吧！

1、犁式

这个动作可以促进血液循环，加快新陈代谢，那可以拉伸腰部以及腿部的肌肉，让身体放松下来的同时，还可以减去身上多余的赘肉。

首先躺在瑜伽垫上，双臂弯曲，放在腰部，掌心靠着背部，双腿并拢，并且绷直，慢慢的抬高双腿，用肩部、背部还有手臂的力量，把双腿越过头部放在头部后方，用脚趾踮地，作为支撑。

保持这个动作半分钟到一分钟，在还原至初始动作，进行一到二组训练。

2、鸽子式变体

这个动作可以促进消化系统的循环，还可以促进新陈代谢，且持续下半身的肌肉。

首先坐在瑜伽垫上，将两腿尽可能的分开，弯曲左腿，将脚放在大腿内侧，身体向左旋转90度，右腿膝盖和脚背贴地，眼睛目视左方，两只手放在身体前方，五指张开，作为支撑。

是这个姿势二到三分钟，进行二到三组训练。

3、鹰式

这个动作可以促进新陈代谢和消化系统，可以放松背部以及腿部的肌肉。

首先坐在瑜伽垫上，将右腿弯曲，脚掌放在左腿膝盖处，并且把右手放在右脚上，挺直背部，向左扭转身体90度，将右手伸直放在身体后方作为支撑，眼睛目视右方，保持均匀的呼吸。保持这个姿势二到三分钟，回到初始动作，换另一个方向重复动作，进行二到三次训练，注意在动作的过程中，要挺直背部。