37岁孙俪一年只接一部戏，剩下时间做这个！难怪身材这么好

孙俪，在娱乐圈绝对算是大器晚成的女演员，起点很高，与名导合作了电视剧《观音山》，与邓超合作了《甜蜜蜜》，还有我们童年时看过的那部催泪电视剧《小姨多鶴》也是由她主演的，虽然这些作品的质量都属上乘，但孙俪在这个时期还没有形成自己的演技风格，直到《甄嬛传》的播出，让大家认识到孙俪原来这么有演技，无论是台词还是哭戏，都带有孙俪个人的特色。

娘娘标签给孙俪贴上以后，让孙俪感觉到压力山大，她急于想撕掉清宫戏的标签，于是转变戏路演了芈月传，不过口碑与收视率都不如前者，在面对外界质疑时，孙俪压力很大，这时候她开始对自己的事业做减法，只挑高质量的剧本来演，剩下的时间只在家做一件事，就是健身，孙俪特别喜欢钻研养生这门学问，在饮食上她平常以素食为主，运动偏爱瑜伽，大家都了解，女人在37岁的年纪，身体里新陈代谢的功能明显变缓，如果不多做运动，注意饮食，我们就会出现大肚腩和大象腿，

孙俪在微博上经常分享自己的健身心得，她认为女人要想保持好身材，一定要保持平和的心态，经常发脾气的女人，身体会产生毒素，这样会让体内湿气变重，身体里的脂肪就会聚集在一块，所以她喜欢用各种中草药泡脚，去除体内的湿气，另一个就是运动，她提倡大家做有氧运动，孙俪平常在家会做各种体式的瑜伽，有时候还会请健身教练来指导自己练习，对于没有这个条件的朋友，我们也可以通过上网学习瑜伽，今天我就给大家推荐一套瘦身非常有效的瑜伽体式。

一、站立前屈式

这个体式非常简单，和我们平常前屈拉伸的动作很像，不过这个动作需要掂起脚尖，靠双臂和收臀保持平衡，每天坚持3分钟，就相当于做跳高运动500次。

练习方式:

1、身体放松自然站立，提前做好热身运动，防止待会儿下屈拉伤腰部。

2、准备完毕，让身体呈山式站立，双脚打开的距离与我们的胯部同宽，脚尖的方向一定要笔直不能倾斜，如果你不喜欢山字站立，双脚并拢没有缝隙，也能拉伸我们腿部的肌肉。

3、双手抬起，经过我们身体的一侧慢慢向上抬升，然后收紧腹部，以我们腹股沟为轴进行下屈动作，首先上半身向上延伸，在肌肉感到充分拉伸绷紧后，弯腰一直下至到我们的腿部，这个时候，一定要保持手臂和双腿笔直，不能因为柔韧性不够，屈膝下屈。

4、前屈伸展完成后，抬起头，让我们的颈部得到舒展，眼睛目视前方，坚持10秒后，将胸腔里的气缓缓吐出，身体继续向下，再次伸展我们的筋骨。

5、当我们腰背感到酸痛不适时，可以休息一会，这个时候，缓缓吸气，背部向中间凹陷，把我们的手臂伸直，跟着指尖的方向抬起我们的上身恢复到原始动作。

下面我们说下这套瑜伽体式的生理效果:

1、拉伸我们的肌肉和韧带，增强身体的柔韧性和平衡感。

2、拉伸大腿，让腿部线条变得又长又细又直。

3、前屈伸展这个动作，在中医上有护肾，增强肾气的效果，可以使我们头发乌黑浓密，延缓衰老。

4、让身体新陈代谢变快，皮肤变得细腻、白皙。

注意事项:

虽然这个瑜伽体式相对简单，但在做的过程中，要把背部挺直，不然错误的动作会让我们变得含胸驼背，另外在用手拉腿筋时，不要用胸腔贴着膝盖，避免我们受伤，总之当你感觉做的过程中身体不舒服，都要停下休息会。今天健身中转站带来的瑜伽小知识就是这些，小伙伴们快点练起来吧。高兴能和大家分享健身相关的小知识、小技巧，希望大家关注我的账号，我将持续发布健身相关内容，希望大家多多点赞，转发和评论。

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