王艳曾因身材发福陷入婚姻危机,现在减肥成功,美的真霸气
王艳,中国内陆女演员,曾因《还珠格格》中的晴儿一角火遍大江南北,年轻时的王艳灵气逼人,身材姣好,古装扮相更是美到不可方物,她饰演的白飘飘也是金庸迷心中的古装女神,后来王艳在事业上遇到了瓶颈,虽然演技精湛,但是饰演的角色都带有晴格格的影子,这让她一度很苦恼。
后来,王艳遇到了她的真命天子,为了全身心回归家庭,她放弃了大红大紫的演员事业,成为一位全职主妇,直到近几年,她的孩子逐渐长大,她才回到娱乐圈中来。45岁的王艳,频繁现身综艺,尽管容貌看起来沧桑了一点,但身材凹凸有致,丝毫不输给任何小花旦,当王艳穿上修身的裙子后,大家惊呆了,因为王艳的身材线条太完美了,肚子上没有赘肉,腿也非常纤细。
其实王艳在生完孩子后,体重曾经飙升到120斤,也许身为家庭主妇的女人都没有安全感吧,害怕老公因为自己身材走样,而在外面招花惹草,加上媒体的渲染,让人更加怀疑王艳陷入了豪门婚姻危机。
所以王艳刚做完月子,就开启瘦身计划了,粉丝都知道王艳是一位瑜伽达人,所以减肥对她并不困难,每天坚持练一练,王艳不知不觉恢复了好身材,所以女人千万别偷懒,世上没有胖女人,只有不自律的女人。
一、站立前屈扭脊式
首先挺直腰背,自然站立,双腿打开超过肩宽,膝盖伸直,髋部摆正,脊椎打开脊柱向上延伸,眼睛直视前方,然后双手扶住胯部,大腿肌肉绷紧,从髋部开始让身体下屈,上半身保持笔直,头部微仰,与垫面在水平线上。最后,胳膊朝两侧举起,上半身向右方向扭转,左胳膊向下探支撑地面,右臂继续向上伸展,维持体式半分钟。
二、单腿站立前屈式
首先山式站立,双腿打开,绷紧腿部肌肉,脊柱向上向前伸展,保持腰背笔直,双手放在身体一侧,然后弯曲左腿膝盖,左小腿顺势向后抬起,左脚跟抵达臀部的左侧,右手经过髋部拉住脚踝,最后,上身向前向下做屈体运动,左腿在左臂带动下向后拉伸,身体向左侧扭转,目光看着地板,坚持体式半分钟。
三、半蝴蝶伸展坐式
首先身体长坐,双腿并拢,双腿往前伸展贴紧地面,脚后跟控制重心,脚背内勾地面,双臂放在身体一侧,指向腹部,然后左腿向左边一侧伸展,膝盖弯曲,把左小腿放在大腿根处,双臂举起,让右腿屈膝,脚掌落在地面上。下一步上身左转,抬高左臂,吸气,将右腿抬高,让右腿抵达后背,最后右手放在左脚前端支撑地面,保持这个体式20秒。
三个体式增强大腿柔韧性,减少腿部赘肉,塑造腿部曲线,锻炼腹部核心肌肉群,减少腰部脂肪,对体型的塑造占据独特优势,另外长期练习可以改善内分泌失调,让你拥有好睡眠。在练习动作时,身体下屈困难不要勉强,如果感到不适,可以稍作休息一会儿继续练习。
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