大粗腿太难看了，学志玲姐姐练瑜伽，你也能拥有同款美腿

林志玲应该是很多宅男们心中的女神了，前不久志玲姐姐结婚的消息可谓是让万千宅男伤碎了心，但是不管怎样，我们终归还是要祝福志玲姐姐找到了真爱，希望她以后能够永远幸福。林志玲是模特出身，拥有着非常靓丽的外形，在娱乐圈中也是数一数二的。娃娃般精致的脸加上娃娃音，形成了她自己非常独特的风格。

志玲姐姐的身材也非常的吸引人，她本身个子就比较高，再加上比较瘦，身材看起来非常好，这也是不少女生梦寐以求的好身材。那一双笔直修长的腿，估计都到不少人的腰了，据了解，志玲姐姐的腿长几乎达到了110厘米，妥妥的魔鬼身材。对于我们而言，也只有羡慕的份儿了，身高是先天优势，但是身材却是后天可以练成的，像志玲姐姐这样修长的美腿，迷倒了万千少男少女，那么我们能不能拥有同款美腿呢？答案当然是可以的。

接下来让我们一起了解一下志玲姐姐是怎样保养身材的吧，首先来说作为一个女艺人，尤其是像志玲姐姐这样模特出身的女艺人，对身材要求非常的严格。相信大家都有所了解，明星们吃饭是非常严苛的，通常一顿饭只吃几片绿叶子，但是对于我们而言一定要合理的健康饮食，多吃一些鸡胸肉、鱼肉等低脂肪的食物，一定不要天天吃油炸食品。坚持一段时间之后，不仅能够减肥，而且会发现整个身体会变得非常的轻盈，感觉肠道都打通了。其次就是运动，运动是非常重要的。志玲姐姐没事的时候就会跑跑步，做做瑜伽等，搭配上合理的运动，身材就会变得非常好。对于不爱运动的人来说，只要运动起来就会发现瘦得非常快，而瑜伽也是志玲姐姐非常喜爱的一种运动，不仅能够健身塑形，还能够修养身心。

其实想要健身塑形，最重要的是靠的长久的坚持以及强大的毅力，只要坚持下来，一切皆有可能，接下来就教大家几组简单的瑜伽体式，帮助大家更好的健身塑形。

1：单腿头碰膝

首先让我们坐立在垫面上，并且将双腿伸直，之后轻轻的弯曲右膝，直到右脚可以触碰到左侧大腿，接下来身体前倾，用双手触碰左脚，注意此时要延展脊柱，在坚持5-8个呼吸之后换另一侧练习节课。

功效：可以有效的增强腿部柔韧性，同时延展脊柱。

2：哈巴狗式

首先让我们跪立在垫面上，之后将身体慢慢的向前伸展，同时将双手掌心向下触碰到垫面，在伸展的过程中要保持小腿以及脚背紧贴垫面，直到胸腔可以触碰到垫面，坚持1分钟恢复原始动作即可。

功效：可以有效的放松肩部肌肉，延展脊柱。

3：穿针式

首先让我们以哈巴狗式进入，接下来将我们的左手向右侧移动，要注意保持掌心向上的状态，之后将右手慢慢的放到身后，并且要让左耳紧贴垫面，坚持8个呼吸换另一侧练习即可。

功效：可以有效的放松肩部。

学会了之后就赶紧练起来吧，坚持就是胜利。