新手在健身过程中,难以把身材练好?可能是犯了这2个错误
小编我相信我们大多数的朋友,之所以会去进行健身训练,其中一个很重要的原因,那就是自己想要把身材得好一些,也就是说,通过健身训练去获得一个较好的身材,是我们绝大多数健身者的健身目标之一,但是对于我们很多的朋友来说,这似乎并不是一件可以很简单就可以去完成的目标。
特别是对于我们广大的新手朋友来说,可能就是难上加难了,而在小编我的观念中,我们的新手朋友在健身的过程中,之所以难以把身材练得很好,就很可能是自己犯了这样2个错误。
那么在接下来的内容中,小编我就给大家介绍一下这样2个错误,希望能够对各位刚接触健身训练不久的新手朋友,能有所较好的帮助。少走弯路,练就好身材!
一,没有练看不到的肌肉部分
我们有很多的新手朋友在进行健身训练的过程中,可能都会忽略背部肌肉,以及腿部后侧腘绳肌群的强化训练。
因为我们的背部肌肉和腘绳肌群,是我们难以看到的肌肉,所以很多的新手朋友在进行健身训练的过程中,可能就只会去进行胸部肌肉和腹部肌肉,以及肱二头肌等等的训练。
对于这样的一个训练方法,小编我想和大家说的,那就是如果我们在进行健身训练的时候,不去进行身体后侧的肌肉的话,那么给自己带来的负面影响还是比较多的。
首先,我们得要知道的是,胸部肌肉和背部肌肉是一对拮抗肌,如果自己只练胸部肌肉,而且不去练背部肌肉的话,那么自己的胸部肌肉也会难以得到很好的增长。
并且如果自己的背部肌肉太弱的话,还会让自己的体态出现一些问题,从而让我们的身材看起来非常的差,就可能会让自己的身材越练越差了。
所有说,我们在进行健身训练的过程中,不仅要练自己能够看到的肌肉,而且更要去练自己看不到的肌肉部分,也就是我们整个身体背面的肌肉,都是自己应该去练的。
二,不进行有氧运动
有很多的增肌者在进行健身训练的过程中,可能会为了极致的肌肉增长效果,而只去进行无氧的力量训练,而不去进行有氧运动。
对于这样的一种做法,小编我想和大家说的,那就是我们在进行健身训练的过程中,有氧运动虽然不能够给我们带来直接的增肌效果。
但是,如果自己只去进行力量训练,而不去进行有氧运动的话,那么我们是难以获得很好的增肌效果的。
其中的原因有这样两个,其一,那就是自己不进行有氧运动,会让自己的体能下降,让我们难以去进行充足的力量训练,从而难以让肌肉受到较好的肌肉刺激。
其二,则是不仅有氧运动的话,自己身体中的脂肪就可能会堆积过多,这样一来,就会让自己身体中的一些激素的分泌受到抑制。
而这些激素就可能直接,去决定了我们身体中肌肉的增长效果,所以说,我们在进行健身训练的过程中,除了需要去进行无氧的力量训练,有氧运动也是自己需要去进行的,一般来说,我们可以每进行两次或者三次力量训练以后,就去进行一次有氧运动。
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