新手在健身过程中，难以把身材练好？可能是犯了这2个错误

小编我相信我们大多数的朋友，之所以会去进行健身训练，其中一个很重要的原因，那就是自己想要把身材得好一些，也就是说，通过健身训练去获得一个较好的身材，是我们绝大多数健身者的健身目标之一，但是对于我们很多的朋友来说，这似乎并不是一件可以很简单就可以去完成的目标。

特别是对于我们广大的新手朋友来说，可能就是难上加难了，而在小编我的观念中，我们的新手朋友在健身的过程中，之所以难以把身材练得很好，就很可能是自己犯了这样2个错误。

那么在接下来的内容中，小编我就给大家介绍一下这样2个错误，希望能够对各位刚接触健身训练不久的新手朋友，能有所较好的帮助。少走弯路，练就好身材！

一，没有练看不到的肌肉部分

我们有很多的新手朋友在进行健身训练的过程中，可能都会忽略背部肌肉，以及腿部后侧腘绳肌群的强化训练。

因为我们的背部肌肉和腘绳肌群，是我们难以看到的肌肉，所以很多的新手朋友在进行健身训练的过程中，可能就只会去进行胸部肌肉和腹部肌肉，以及肱二头肌等等的训练。

对于这样的一个训练方法，小编我想和大家说的，那就是如果我们在进行健身训练的时候，不去进行身体后侧的肌肉的话，那么给自己带来的负面影响还是比较多的。

首先，我们得要知道的是，胸部肌肉和背部肌肉是一对拮抗肌，如果自己只练胸部肌肉，而且不去练背部肌肉的话，那么自己的胸部肌肉也会难以得到很好的增长。

并且如果自己的背部肌肉太弱的话，还会让自己的体态出现一些问题，从而让我们的身材看起来非常的差，就可能会让自己的身材越练越差了。

所有说，我们在进行健身训练的过程中，不仅要练自己能够看到的肌肉，而且更要去练自己看不到的肌肉部分，也就是我们整个身体背面的肌肉，都是自己应该去练的。

二，不进行有氧运动

有很多的增肌者在进行健身训练的过程中，可能会为了极致的肌肉增长效果，而只去进行无氧的力量训练，而不去进行有氧运动。

对于这样的一种做法，小编我想和大家说的，那就是我们在进行健身训练的过程中，有氧运动虽然不能够给我们带来直接的增肌效果。

但是，如果自己只去进行力量训练，而不去进行有氧运动的话，那么我们是难以获得很好的增肌效果的。

其中的原因有这样两个，其一，那就是自己不进行有氧运动，会让自己的体能下降，让我们难以去进行充足的力量训练，从而难以让肌肉受到较好的肌肉刺激。

其二，则是不仅有氧运动的话，自己身体中的脂肪就可能会堆积过多，这样一来，就会让自己身体中的一些激素的分泌受到抑制。

而这些激素就可能直接，去决定了我们身体中肌肉的增长效果，所以说，我们在进行健身训练的过程中，除了需要去进行无氧的力量训练，有氧运动也是自己需要去进行的，一般来说，我们可以每进行两次或者三次力量训练以后，就去进行一次有氧运动。