做深蹲动作时，这2个重要的细节，你千万不要忽略

说到深蹲这个训练动作，小编我相信大家肯定是不会陌生的了，并且我们有绝大多数的朋友在进行健身训练的时候，都应该是做过深蹲这个动作的，并且自己所做的，一般会是杠铃深蹲这个动作了，关于杠铃深蹲这个动作，我们得要知道的是，这个动作是我们健身三大项中重要的训练动作之一。

如果我们想要通过健身训练，去把自己的身材练好，练得壮实，以及让自己的体质得到一定的提升的话，那么杠铃深蹲这个动作就是我们必做的动作之一了。

在小编我的观念中，如果我们想要把杠铃深蹲这个动作做好的话，那么这样2个较为重要的动作细节，就是我们不能够去忽略的了。

一，保持身体的平衡，不能出现摇晃

我们在做杠铃深蹲这个动作的时候，如果自己的身体出现了一些不必要的摇晃的话，那么不仅会让我们腿部肌肉受到的肌肉刺激大减，从而对我们的训练效果造成负面影响。

而且还会增大我们腰背部以及关节受伤的几率，因为我们得要知道的是，当自己在做杠铃深蹲的时候，身体出现摇晃的话，就会让我们腰背部以及关节承受过大的压迫力。

所以说，我们在做杠铃深蹲的时候，去保持自己身体的稳定，就是一件非常重要的事情，而我们要做好这一点的话。

那么就需要在做深蹲的时候，去把这样两个方面做好，其一，那就是需要让我们在做动作的过程中，一直让自己的核心保持收紧，不能够放松。

其二，则是需要让我们双脚的位置合理，一般来说，我们在双脚位置的选择上，首先需要让我们的双脚之间的距离要略宽与肩，然后让膝盖的朝向和双脚的朝向是一样的。

另外，我们在做动作的过程中，要想保持身体的稳定和平衡的话，那么就需要在做动作时，不要把重量一直压在脚后跟上。

我们得要知道的是，当自己在做蹲下的过程中，重量是从脚的脚掌然后慢慢过渡到脚后跟，然后在自己起身的时候，重量从脚掌去过渡到脚后跟。

这样一来，就能够在很多很大程度上，去保持我们身体的稳定了，也就是说，我们在做深蹲的时候，如果能够做到这几点的话，就能够帮助我们去保持身体的稳定了。

二，保持腰背挺直，不能弯腰也不能够反弓

我们在做杠铃深蹲的过程中，如果想要有一个较好的训练效果，并且避免我们的腰背部在做动作的过程中受伤的话。

那么我们就需要去让自己的腰背部在做动作的过程中，一直处于一个挺直的状态，否则我们的腰背就可能会承受较大的压迫力，就可能会增大我们腰背部受伤的几率。

所以说，我们在做杠铃深蹲的时候，一定需要保持腰背部挺直，另外，我们还得知道的，那就是自己在做动作的时候，注意需要不能够让腰背出现反弓的状态。

因为我们有的朋友可能会在做动作的时候，去过于注重腰背部的挺直，然后就会让腰背部出现反弓，一般来说，我们让自己的腰背部成一条直线，就是比较好的了。