挨饿就能减肥，这样身体会消耗脂肪？其实你一直了解错了

众所周知，身体之所以肥胖的原因是因为身体脂肪过多，身体脂肪过多不是好事，会对健康有害。如果身体太胖，内脏就要承受更多的负担，血管也会很容易堵塞，这很容易引起各种心血管疾病，这也是因为生活中的一些坏习惯导致的肥胖。因此，现在许多人都想要减肥，有些人还觉得挨饿就能减肥，但是脂肪的消耗是一个非常复杂的过程。

在运动的过程中，身体起初不一定会消耗脂肪，主要是在消耗糖原，只有当运动时间达到30分钟左右，身体才主要开始消耗脂肪。然后，一些人认为如果我少吃或者什么都不吃，卡路里摄入量很低，让身体处于饥饿状态，这样就可以消耗脂肪，理论上，这样做的确可以消耗脂肪。

当身体饥饿状态时，出于身体的本能，身体会激活保护机制来保护脂肪不囤积能量，这样的反应是为了防止你在极度饥荒中迅速晕倒。所以答案很明确了，身体在处于饥饿状态的时候，主要消耗的不是脂肪，而是肌肉，脂肪的消耗只是少量。

大多数节食减肥的人在早期体重下降地都比较快，但这些都只是“假象”，他们真正失去的不是脂肪，而是肌肉和水。消耗了大量肌肉后，身体的新陈代谢能力降低，整体身材看起来也没那么瘦。当一个人无法控制自己的饮食，并开始进食时，由于代谢能力的降低，体重就会很容易反弹。

卡路里摄入过多会导致肥胖，卡路里摄入过少会导致新陈代谢能力下降，并形成易胖体质，那么，怎么样才能更好地减肥呢？

控制饮食是减肥的关键！

那怎么吃才合适呢？减肥饮食要符合一天内的卡路里摄入量，而且不应低于身体的基本新陈代谢，同时，也不能超过一天内身体消耗的卡路里总量。