瘦不下来?不存在!你越胖,你越能减下来,不要再找借口
总有人认为,我已经多重了多重了,减肥已经没有希望了。今天我想要更新你的观点——体重基数越大,减肥效果越快,这是一个很简单的道理,如果两个人身高一样,一个60公斤,一个50公斤,要同时减去五公斤的话,那肯定是60公斤的人先减下来。
除了对自己没有信心,“缺乏动力”是大多数人不进行训练的一大借口,有人说要和另一半一起才能坚持训练,有人说要大家一起才有动力,有人说没有竞争就没意思,甚至有人说除非给钱否则我不会训练。
今天,我想要告诉你,健身是你自己的事情,只有你真正坚持下来了,你才能拥有新的线条、新的身材,随着肌肉增长、脂肪减少,你的身体将进入一种新的状态,不仅看起来更美更苗条,而且新陈代谢速度、运动能力和身体整体能力也都有所提高。
减脂一场持久战,如果你离目标有一段距离,就必须耐心坚持下去,你不可能只用两个月的时间就还清10年的欠账。没有任何神奇的东西能替代你的坚持和努力,不要对减肥药、减肥机和节食抱有幻想。
有时,在结束漫长的工作后,上网、社交、玩手机,对你来说都是很大的诱惑,朋友们可能正在外面玩得开心,而自己却得坚持训练……
当出现这样的情况时,千万不要松懈,当你应该开始训练时,无数不怀好意的借口都会跳出来,越往后拖延,你就越没有训练的动力。不要错过任何一次训练,不要用“下次一定补上”这种话来欺骗自己。
如果你错过一次训练,可能就再也不会有下一次了。我已经见过太多这样的例子,一旦放弃一次训练,就会自然而然地放弃第二次。
如果你的行动力真的很差的话,这里我可以给你一个小建议,用一个小本子同时记下你的目标和借口,把你的目标和阻碍你达到目标的借口写在对应的两栏里,然后看看那些差劲的借口是怎样一次次使你偏离正轨的。
坚持一段时间,你的这些借口将不复存在。但在最初的阶段,你最好把它们全部都记录下来!只有在你能做到不被任何借口所左右的时候,你的目标才可能实现。
我们总能找到各种各样的借口来逃避训练。但在生活中,没有多少事情比你的健康更重要。你要学会做自己的主人,而不是借口的奴仆。
当然,虽然在大多数情况下,那些阻碍我们训练的“事情”都是蹩脚的借口,但有些时候,确实是有必要暂停训练的。如当你面对绕不过去的伤病时,或者真正心情低落时,我们可以暂停训练。
听说过囚徒健身房吗?那里有一句著名的话——“只要我能开始训练,一切就都没有问题。困难都集中在从我的床铺到囚徒健身房的那30英尺(约为9.144米)的距离中。”因此,你是否能站起来,并且从现在开始训练才是最重要的。
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健身,要先增肌还是先减脂?我来告诉你
导语:现在许多人健身都很漫无目的,一边想让自己的肌肉变的发达,一边又想让体脂率下降。互联网上的健身教程也日渐增多,今天收藏了一个帕梅拉虐腹,明天又去练习天鹅颈,很多人不知道自己的健身目标是什么。我们该如何判断自己适合健身还是减脂呢?又要选择什么方法呢?减脂和增肌能否一起进行呢?让我们一起来看看吧。全球健身女主2023-05-27 14:06:540000减脂时,如何正确摄取果糖,你真的知道吗?
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