开始健身以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？

很多人都会发现，自己在开始健身以后，身体反而发胖了，这到底是为什么？健身可以给我们提供大量的运动，可是为什么我们反而会因为健身而发胖呢？这不合理！这不科学！其实，这样的现象也并不是少数的罕见现象了，就让我们一同来探秘，为什么开始健身以后，我们反而发胖了……

第一个原因：因为运动提高食欲

开始健身以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？可能是因为运动而提高了食欲，因为运动确实可以提高食欲，所以当我们开始运动后，消耗的热量就高了，就可能会导致自己对于食物的需求量提高。所以，我们可能会因为运动而提高自己的食欲，这个时候如果不控制饮食，就可能会导致自己发胖了，这就是我们到底为什么发胖。

第二个原因：肌肉含量提高

开始健身以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？可能是因为我们的肌肉含量提高了，从而导致自己的外形看上去并不苗条。不过这个几率比较低，因为通常我们可以分辨出“壮硕”和“肥胖”的区别。而且，适当提高肌肉含量，还可以帮助我们的基础代谢率有所提高，从而帮助我们的身体燃烧热量、预防肥胖。

第三个原因：因为劳累变得水肿

当我们开始健身以后，身体却变得肥胖了，或许是因为身体因为劳累而变得水肿了。劳累确实会导致我们的身体变得水肿，让我们的身体变得不是很灵活。所以，我们或许会因为健身运动而变得更加“肥胖”，这就是叫做水肿型肥胖。

那我们应该如何避免呢？其实，水肿型肥胖比较容易避免，我们在平常需要注意不要过于劳累、注意饮食中的含盐量，平常还可以饮用一些不加糖的黑咖啡，或者是茶水，都可以帮助我们快速排出水肿，帮助我们摆脱水肿。

第四个原因：没有控制饮食

开始健身以后，我们反而发胖了，这可能是因为我们没有控制自己的饮食。正如上文所示，运动是可以提高食欲的，当我们的食欲提高了，但是却没有进行控制饮食，就可能会导致我们吃更多的东西，从而得到更高的热量，最后就会导致脂肪在体内堆积，从而引发肥胖啦。

当我们开始进行健身运动以后，就一定得控制饮食，你会看到很多健身老手每餐只食用水煮鸡胸肉和青菜水果，一点点高热量的食物都不会去食用。在这里，我们给你推荐几道健身者不可错过的经典菜肴：1、西兰花炒虾仁；2、金枪鱼蔬菜沙拉；3、水煮鸡胸肉。这几道菜都是我们应该尝试的，可以给身体补充大量的蛋白质以及维生素，还可以提供给身体充分的动力，让我们吃得健康。

开始健身以后，我们反而发胖了，这到底是为什么？