以跑步为主，健身为辅的人，最终身体会练出什么样呢？

许多人对健身增肌有偏见，他们认为肌肉锻炼只是一种表面现象，对身体健康没有任何实质性的帮助。相反，他们认为跑步训练才是王道。然而，大多数健美运动员都选择忽略这些理论，仍然为了增肌而忽略跑步。

那么，当锻炼者以跑步为主，以肌肉强化为辅训练时，肌肉和身体最终会发展成什么样呢？

一，肌肉不会过分发达

大多数健身者不跑步的原因是跑步是有氧训练，做大量有氧训练不利于肌肉生长，会消耗肌肉，导致锻炼者肌肉流失，随着时间的推移，肌肉群就会完全消失。这是所有肌肉男都不想看到的。因此，如果锻炼者以跑步为主要方法，以增肌为辅助方法进行训练，肌肉生长状态可能是一边少量地增长，一边大量地流失，因此健身者是练不出强壮的肌肉的。

二，心肺功能变强

健身肌肉增强训练可以大大增加肌肉围度，使肌肉形状更加饱满和充满力量。然而，由于训练性质不同于跑步(有氧训练)，增肌训练并不能很好地改善心肺功能。如果健身者从现在开始将跑步训练放在首位，虽然肌肉不会练得太出色，但他的心肺功能肯定会变得更强。心肺功能的增强也意味着运动能力的提高，这是增肌达不到的。

三，身体素质的全面提高

这里需要解释的是，无论锻炼者是优先考虑跑步还是肌肉强化训练，他们都可以在提高身体素质方面发挥重要作用。跑步不仅能在很大程度上起到增强下肢力量的作用，还能改善心肺功能，燃烧多余脂肪，增强抵抗力。然而，健身增肌并不像一些人认为的那样无用，它们可以增强肌肉和骨骼，增强力量和自信，这就是肌肉锻炼的价值。只要不偏离以健康为主要目的的轨道，任何形式的健身都是有意义的。