晨练到底有没有特殊的减肥效果?你想知道的答案在这里!
很多想要通过晨练减脂的人都会问一个问题“早晨运动的减脂效果会不会很好?”,对于这个问题大家的回答是正反各半的,有的说晨练对减脂的效果奇佳,也有的说这样的运动对身体会造成负面影响。我们不着急给出答案,先了解一下为什么早晨运动会流行起来。

有很多职业的健美运动员,或者是格斗运动员在备战赛事之前,需要减少他们的体重,他们对于减脂的时间有两个有氧运动“黄金时段”,一个时间是在做完器械的高强度训练之后,另一个就是早晨起来空腹的时候。很多人觉得既然职业运动员都这么减脂,我用这种方法肯定也有效,这样也避免了早饭后需要一个小时才能运动的麻烦。

介绍完了早晨晨练运动的兴起,我们再从科学的角度看一下晨练运动的利弊。对于晨练运动这方面的科学研究 其实是不多的,因为关于晨练运动的影响范围是很小的,也不会有很多科学家花金钱,时间在这个上面。

但是对于这个问题的解释其实归根结底就是我们中学那会儿学到的生物知识。理论上来说,在我们身体糖原储备不足的时候,身体就开始分解脂肪来代替糖原供能,而经过一夜睡眠对糖原的消耗,早晨就是我们糖原储备不足的时候。然后再根据我们减脂的原理“热量的消耗大于摄入”,虽然没有明确的研究表明有效,但是理论上这种空腹运动对我们的减脂可行的。

不过有一点是可以肯定的:如果我们的身体有低血糖,高血压或者心脏类疾病,这种空腹运动是一定有伤害的,甚至威胁生命。

所以,我对晨练运动是持有肯定的态度的,即使这种运动可能不是一种长期有效的减脂,但是短时间的快速减脂效果还是有的。那对于早晨空腹的时候,我们应该选择的是什么样的运动。

首先,一些抗阻力、训练量大的运动是肯定不适合的,因为我们的身体这个时候正处于低能量状态,这些能量是根本不够我们用来做这些高强度训练,适合我们的就是一些强度低的有氧训练。就像我们看见的大爷大妈晨练做的永远都是一些太极,武术等缓慢柔和的运动。

我推荐的运动是慢跑,这个大众的运动方式不仅可以达到练习效果,而且早上沿着路边小跑也可以呼吸一下新鲜空气。

其实对于减脂,方法并不是最重要的,关键还是坚持,坚持下有氧运动的晨练对我们的减脂肯定是有效的。
生命在于运动,健身究竟有哪些好处呢?
我想起我曾经问我朋友的一个问题:你为什么健身呢,不累么?他说:累是有点累,但值得,我在为自己投资。当时我不太理解,现在仔细想来,可不是这样么,我们都在吃各种零食,喝各种饮料,今天去看看剧,明天去逛逛街。全球健身女主2023-05-28 10:30:03
0000怎么吃都不长肉?想要增肌这3大窍门拯救你!
我们要知道你首先要能量过剩你才能够增重,也就是吃得够多才行。那么这还不够,你在增重的同时要确保你要进行力量训练来增肌,否则摄入的过剩的能量都转化成了脂肪,这肯定不是你想要的目的。所以一定要吃得够和练得够才能够确保你的瘦弱的体格发生改变。那么如何练的够,这一篇文章是讲不完的,涉及到的知识非常非常的多。全球健身女主2023-08-14 22:59:21
0000岁月不饶人,施瓦辛格在自己雕塑前卧地而眠的照片让多心酸
作为阿诺德施瓦辛格的铁杆粉丝,我翻遍了他所有的相册,终于找到这么一张照片,看了这张照片之后,不知道广大的健身爱好者是否有更多的健身动力?阿诺德施瓦辛格并非生而高大威猛,这都是训练后的成果这样经典的照片已经很少了!鼎盛时期的施瓦辛格就是不一般,肌肉块头、形体姿态让人羡慕难得的一张艺术照!健身爱好者可以收藏了!可当你看了下面几张照片,你可能会觉得心酸全球健身女主2023-09-18 07:59:14
0000还在羡慕别人的双腿?这几个动作,让你练出好看双腿
导言:双腿是大多数女性朋友们都很重视的身体部位。每个女性都想要让自己的身材更加好看,双腿占据着身体中一般的比例,所以双腿对于身材的影响也就很重要了。生活中大部分女性朋友们双腿不好看的主要原因,是因为身体脂肪太多导致双腿显得粗壮。但是想要让双腿变得更加好看,其实也并不困难。一、应该怎样瘦双腿?1、减脂全球健身女主2023-06-05 04:00:16
0001健康永远是第一位!那你知道怎样健身才健康吗?
现在很多人都不健康,现在很多人都处于疾病的边缘,有不少人等到自己生病了才后悔了,但是这时候已经毫无用处了,不要等最坏的结果才发生,你才知道后悔!正是因为如此,现在很多人都重视对于自己健康的投资!越来越多的人都出去健身了,他们都希望健身能够拯救自己的身材,让自己的身体就越来越健康!全球健身女主2023-08-25 22:17:21
0000