喝水都长胖人群的福音，打造易瘦体质，躺着也能瘦

为什么有些人喝水都会长肉？有一些人怎么锻炼都没法瘦下来？我们每天嚷嚷着保温杯里泡枸杞，薏仁红豆水也是不停的给自己灌下去，却丝毫不见成效？而又有些人怎么吃都吃不胖？这到底是为什么呢？

营养学老师告诉我，这群人是痰湿体质，很难在减肥的初期看到明显的效果。万事开头难，减肥更是如此，那么我们如何才能攻克这个困难呢？如何打造所有人都梦寐以求的易瘦体质？

第一， 调整饮食结构

如果你注意观察，那些易胖体质人群的饮食习惯，你一定会发现他们有这几个特点：

1． 水分摄入不足

2． 饮食口味偏重，喜欢辛辣、过咸的食物。

3． 饮食上还喜欢吃寒凉的食品

4． 长期食用宵夜

这几个都是喝水长肉在饮食上的重大原因，在减肥的初期，不仅仅是要迈开腿还要管住嘴，逐个击破、改变这些不良的饮食习惯，从调理身体开始。

第二， 规律作息

规律了饮食，作息也是不容忽视的一个重大因素。现在的年轻人很多都长期熬夜、久坐不动。这就势必导致了身体没有办法完成每天的排毒，毒素积累在身体里，无法排出，自然而然，长此以往，痰湿体质就来找你了。

第三， 合理运动

如果你能完成以上的两点，那么恭喜你，你已经把这个万难的开头攻克了一半了。其实即使这个时候你还没有搭配运动，在这个时候你就已经可以发现自己的身体在悄然的发生变化了。最明显的应该是体重秤上的数字，已经在向下减少，同时你可以发现你早晨起床更加轻松，每日的排便也更加舒畅了。这时搭配运动，你就真的要开始掉秤了。当然，运动要循序渐进，量力而行。随着体能、肺活量一天天的增长再逐步增加运动强度。

第四， 提高基础代谢

既然你已经成功闯过前面的三关，也已经逐渐养成了运动习惯，有了健康的生活习惯。接下来就可以考虑如何尽可能的提高我们的基础代谢了。你还不知道什么是基础代谢？哈哈，简单粗暴的说，基础代谢就是你躺着也能减肥的能力。基础代谢的计算方式在这里不多说了，还不清楚的读者请自行百度，这里主要说一下提高基础代谢最高效的方法----增肌。如果你想快速减脂，增肌绝对是最高效的方法之一。在完成每天有氧训练的基础上， 每天增加一些无氧训练，增加你的肌肉含量。

别再羡慕别人的“易瘦体质”了，根据以上四点一点点的进行，你也可以拥有狂吃不胖的傲人身材！