吃柠檬也能够减肥？深入了解柠檬减肥法，别再听信偏方了

最近听到了很多减肥的方法，可以说是千奇百怪，最重要的是都是靠着喝什么东西来瘦身，比如荷叶泡茶，柠檬泡水等等，今天我们就来说说这个吃柠檬能不能让我们减肥，所谓柠檬树上柠檬精，柠檬树下你和我，吃不到不要说酸，我们今天看看到底这种减肥方法能不能让人酸，又或者说只是一个幌子罢了！不要听信这些偏方！

没有任何食物能够燃烧脂肪，除了你拿把刀把身上的肥肉都割了，不过这个也不太现实，柠檬泡水，或者是柠檬泡蜂蜜水这个都能够呵护我们的嗓子，对我们的身体还是有帮助的，柠檬的主要成分就是柠檬酸和维生素C，这些都是对健康有益的，有人说柠檬酸能够抑制脂肪的聚集，这个其实我并不赞同，柠檬酸是能够帮助消化提升血液流通的速度，从某种意义上来说能够提升我们的代谢，但是这个作用真的是微乎其微，甚至可以说忽略不计，没有那么强大的能力。

相反胃酸如果能够很多的话，喝柠檬只会让我们胃里面的酸增加，容易引发胃溃疡等症状，这么看来天天喝也不是一件什么好事，所以无论多好的食物都是起到一个辅助性的作用，想要减肥没有这样以逸待劳的方法。下面我就为大家推荐一下一套有效的健康减肥方式。想要快速的减肥，想要靠着简单有氧运动很难完成，我们只有通过一个高效方式才能够达到快速。HIIT高强度间歇性运动是符合现在生活发展的，下面就为大家简单的介绍一组！

1.选择跳绳来热身，在2分钟之内完成300次，这样能够迅速把我们的心率提升到一个很高的水平，同时也能让我们的身体开始热起来，对手臂和下肢能够有效的活动起来，然后我们再进行下一步的运动。

2.仰卧起坐，前面我们活动了四肢，现在我们加强核心肌肉的练习，燃烧我们的腹部，在2分钟之内完成40个，要求不用整个身体起来，可以是只有45度就行，以免损伤我们的盆骨了，做完之后你会发现你的腹部有一股灼烧的感觉。

3.最后再来一个波比跳，波比跳能够全身性的锻炼到我们的每块肌肉，结合了跳，俯卧撑，深蹲，由于强度很大，我们在2分钟的时间内完成20个就可以了。

有心的朋友肯定都发现了，我们每次运动的时间其实都只有两分钟而已，这个主要就是考验大家的无氧能力，提升我们的无氧阈和心肺功能，这样的一组运动其实强度很大，每个动作之间间隔2分钟的休息时间，一共做5组，每组之间间隔5分钟，这样算下来你的运动时间也才30分钟，但是要比一般的有氧运动要高效很多，燃脂时间能够长达几个小时甚至是数天！