跑步跑累了，还继续往前跑，这是属于无用消耗还是提升自己？

做运动都会有累的时候，连走路走时间长了都会觉得很累，更何况是跑步呢？那么跑步跑累了，还坚持往前跑，这是属于消耗自己还是说再提升自己呢？我们在健身房健身的时候，如果感觉到累了你应该怎么做？正确的做法是把这一组训练做完之后再选择休息，不然只要累了就休息效果会被大大折扣！那么我们跑步呢？

这个要看是累到什么样的程度！刚开始跑步累是因为我们消耗了很多能量，让你感觉到累；然后慢慢的乳酸堆积，你会感觉到累；最后你已经快要透支了，这也会感觉到累；最后就是靠着意志力往前跑，这更加累。刚开始的累我们肯定是要坚持的，一般跑5分钟左右的时候就会累，这都是很正常的。

那么当我们跑到体力透支的时候，还在继续往前跑这个是在提升自己还是无用的消耗呢？这个是在提升自己的！对意识品质是一种锻炼，这个时候其实是最累的，因为体力消耗很大，达到了极点，所以你要突破这个极点很是困难，继续往前多跑一步就是一种提升。对心肺功能也是一种提升，你要知道在一个缺氧缺能量的状态下，心肺的承受压力是及其巨大的，每坚持一秒都是一个突破！所谓突破极点就是超越自己，都是对自身能力的提升，所以这并不是无用的损耗！

那么当我们已经累的动作变形了，手臂已经抬不起来了，这个时候的坚持就是在损耗自己，很多跑马拉松跑死的就是在这个时候，已经透支了很多次了还在继续，一旦倒下，就很难起来了。心脏已经超负荷，能量已经用完，靠着分解脂肪和肌肉来为自己供能，身体内部的温度特别高，丧失了大量的电解质，水分和盐分，这个时候人是最虚脱的，每往前跑一步都等于在消耗自己。

这个时候主要的表现就是动作变形，视野模糊，速度也会随着下降，所以大家如果已经累成这个样子一定要停下来，不能够再坚持了，不能拿生命开玩笑，每年马拉松跑死的人都会有的，本身跑步是一个为了健康的运动，不能够把它搞成高危运动！

其次太累的时候我们注意力不够集中，很容易造成抽筋和扭伤，要想在跑步上有很大的突破不光光需要很强的意志力，还需要发展下肢力量和耐力，不然你跑再多都没有实质性的突破，我在练田径的时候一天两训，早上就是练耐力，晚上就是练力量，每天如此，除了下雨，有时候下雨下雪的时候也要练，主要就是为了适应恶劣的天气，你也不知道考试或者比赛的那天是怎样的天气状况，加油吧！各位跑者！