为什么你练了很久，力量却没有得到增强？可能是这2个原因

在我们进行健身训练的过程中，如果我们想要获得较好的训练效果，从而能够去较好的实现自己的健身目标的话，那么我们就很可能会在健身的过程中，去遇到很多各种各样的问题，并且其中有一些比较简单，比较容易解决的问题，当然也会有一些比较困难，比较不容易去解决的关于健身的问题。

如果我们的健身目标，是让自己的肌肉变得更强，也就是让自己的肌肉的肌肉量得到增长，以及让肌肉的肌肉力量得到增长的话。

那么就很可能会去遇到这样的一个问题，那就是为什么自己练了很久，自己的力量去没有得到很好的增强？

对于这样的一个问题，小编我想说的是，出现这个问题的原因有很多很多，其中有很多主要的也就是比较重要的原因，也有一些次要的原因。

而在小编我的观念中，我们之所以会出现这样的一个问题，自己的力量之所会长时间没有得到增长，就很可能是由于这样2个原因造成的。

那么接下来，小编我就给大家介绍一下这样的2个原因，希望能够在一定程度上，去有效的帮助到大家。

一，训练重量长时间没有增加

我们得要知道的是，自己在进行力量训练的时候，如果自己长时间去使用一个训练重量，那么就很可能会造成这样的一种情况，那就是自己的肌肉力量很难以得到增长。

因为我们的肌肉在一定程度上来说，是有一定的习惯性的，也就是说，如果我们在力量训练的过程中，每次的训练都去使用一个训练重量的话。

那么自己的肌肉在力量训练的过程中，虽然在一开始的时候，会去受到比较好的肌肉刺激，但是越到后来，自己的肌肉所受到的肌肉刺激就会越来越弱。

当我们长时间去使用同一个训练重量的话，那么就可能会造成这样的一种结果，那就是力量训练只会给我们带来，帮助自己的身体消耗糖原的训练效果，而不是增长肌肉的训练效果了。

所以说，如果我们想要在进行力量训练的过程中，去增强自己的肌肉，让自己的肌肉围度和肌肉力量得到提升的话，那么就最好去逐渐增加自己的训练重量。

一般来说，我们可以每一个月，或者是每两个月，去增加一次训练重量，这个训练重量的增加幅度应该是比较小的，越到后来就应该是越小的。

二，没有控制好离心收缩

我们很多朋友在做力量训练的过程中，很可能都会去忽略了肌肉的离心收缩过程，而所谓的离心收缩过程，指的就是自己的目标肌肉被拉长的阶段。

一般来说，我们在做力量训练的过程中，需要控制住自己肌肉的离心收缩阶段，比如我们在做杠铃卧推的时候，在杠铃下降的时候，应该去控制住，让杠铃下降的速度慢一些，大概持续三秒左右的时间即可。