微胖的人更加长寿？另外正确减脂应该怎么做，这些点你知道吗？

在过去唐代，一直都是以胖为美。到了近代，大多数人都认为想要变瘦，因为这样更加复合现代的审美。不过最近，有日本专家说道，其实微胖的人才能更加长寿，也会更加健康。这对不少小伙伴，尤其是女同学，她们都会怀疑自己过去以前观点得到冲击。那到底怎样才是正确的？我们该匀称、偏瘦还是微胖？另外我们又该如何正确的减脂，让自己身体更加健康？

减肥的主要步骤还是通过有氧运动降低体脂率，然后再通过力量锻炼增肌塑形，最终让自己身材达到满意身材。不少人一不小心减肥过度，那样不好，后期会经常自己身体出现各种各样的小毛病。更有甚者，通过手术、抽脂，甚至节食绝食，虽然短时间让自己体重遍地，不过也让自己变得心情阴郁，还要各种担心后期是否会体重反弹。

减肥前，我们要进行体脂率测算。可以通过健身房常见的体脂仪来侧脸，一般对女性而言，正常体脂率在25%上下，多者到了30%也属于正常范围之内。而男性一般都是15-20%左右。如果没有特定的器械，其实也可以通过简单粗略的体重、腰围和身高计算。

公式如下：A =腰围x 0.74，b =(总重量x 0.082) 34.89，那行则是把最后的34.89的值改为44.74，然后从a减去b，这就是我们的脂肪量了。一般情况下，东方人或者亚洲人的形体会如下图。

不过话有说回来，为何微胖的身体是更加健康的体形。因为随着时代的发展，许多人认识到肥胖的危害，比如令人谈之色变的三高，以及肥胖的人日常工作都是滑稽且看起来臃肿，外加肥胖患者总会经常诱发其他疾病，另外，肥胖许多人都是因为日常作息很差，比如暴饮暴食，通宵熬夜，或者过劳胖。慢慢的肥胖就令人谈虎色变了。

日本得出这个结论是因为微胖的人，会让自己佛性的减脂，始终不会处于暴走边缘，让自己矫枉过正，可以去追求好身体，但是不会走向极端。练好的心态降低体重。但是这并不意味着他们会放纵自己身体作息。经过调查发现，他们身体代谢并无异常，发生冠心病和心血管疾病的概率和常人并无特别之处。

微胖的人在极端情况下，耐力会比偏瘦的人更好，在一些特定情况下，他们也会更加灵活，尤其是跑步、游泳等全身运动中。如果从此处角度来说，自然他们会更加长寿，不过和平的世界，再也不会出现吃不饱、穿不暖的情况发生了。