分析蛙泳和自由泳的不同，做出选择，远离不知学啥泳姿的烦恼

随着伏天的进入，游泳馆的人越来越多，会游泳的在深水区进行畅游，不会游泳的人只能在浅水区熟悉水感了，但是心里总不是滋味，也想像老手们一样，到深水区体验一番，实力不允许呀！自己下定决心，学会游泳。遇到最大的难题就是不知如何选择泳姿，先学蛙泳好呢？还是自由泳？自己陷入了为难的近况，小编来帮忙，让你了解这两种泳姿的不同，然后你再做出选择。

1、学习蛙泳，了解它的运动特点

蛙泳在要求换气上不是很严格，通过人做抬头和低头的动作完成，在行进中它有一个短暂的滑行，使我们的肌肉在这个时间里得到放松，在运动中是依靠双腿的横向夹水以及向后蹬腿的动作，来使身体向前运动的。建议刚刚学习游泳的成年朋友，可以先从蛙泳学起。

但是不足之处就是，在运动中踝关节的外翻动作掌握不好的话，就会给学习其它泳姿带来困难，而其它泳姿双腿的动作和蛙泳存在着区别，动作已经成型，再改就非常困难了，但是小编还是希望健友们可以多学习几种泳姿，因为长时间进行蛙泳训练，就会导致膝盖的韧带关节疲劳，严重的会带来损伤，这样我们在有的过程中，可以搭配其它的泳姿进行训练，这样能够保护我们的膝关节。

2、学习自由泳，了解它的运动特点

自由泳重要的动作是双腿打水动作，但是在踝关节的要求上比较严格，身体的转动比较灵活，才能使两侧的吸气比较通畅，致使双臂的移动才能容易，因为它的姿势和蝶泳、仰泳极其相似，像我们的儿童可以从自由泳学起，这样通过一种泳姿的训练，可以为学其它的泳姿打下基础。

但是自由泳也有弊端，就是我们掌握不好的两侧呼吸的方法，在身体的灵活性比较差的话，会对它造成影响，我们感觉呼吸比较困难。双臂也不会向前移动。

综上所述，我们在游泳的过程中，先选择哪种泳姿不是重要的，这个要根据自己的需要。我们游泳的目的不同，这样就会造成我们所学的泳姿也存在着差异，这点因人而异，主要是为了学会游泳，为自己的健身做准备。

其次就是我们教练的教学方法也存在着差异，有的教练的实践经验，觉得从仰泳学习最好，在进行其它泳姿的学习，这样会使学员的游泳概念被强化，这也是一种学习的方法。

总之，学习哪种，由学习者自己来定是重要的，学会游泳是最终的目标。