健身为什么要做卧推和硬拉以及深蹲？你知道这2个原因吗？

虽然说在我们的健身训练中，有很多各种各样的训练动作，但是其中相对来说比较重要的训练动作则不是很多，如果我们想要去通过健身训练，去获得一个较好的训练效果，从而能够让自己去较好并且较快的，实现自己的健身目标的话，那么我们就需要把那些很多的，非常重要的训练动作给做好。

其中，在我们的健身训练中，有三大训练动作，也可以被称为我们的健身三大项，这三大训练动作分别是杠铃卧推和杠铃硬拉，以及杠铃深蹲了。

对于这三个动作，小编我想说的是，如果我们的身体没有什么特殊情况的话，那么这三个动作就几乎是我们每个人必做的训练动作了。

那么健身为什么要做卧推和硬拉以及深蹲呢？对于这个问题，小编我想说的是，其中主要有这样2个原因，那么接下来，小编我就给大家介绍一下。

一，这三大动作都是很好的复合型训练动作

我们得要知道的是，在我们的健身训练中，一般可以去把训练动作分为这样2大类，其一就是只能够练一部分肌肉的孤立训练动作。

而其二就是可以练到我们身体中，大部分肌肉的训练动作，也就是小编我接下来要说的复合型训练动作了。

对于复合型训练动作，小编我想说的是，杠铃深蹲和杠铃硬拉以及杠铃深蹲，这样三个训练动作都是非常好的复合型训练动作。

小编我之所以这么说，是因为我们在做这三个动作的时候，自己身体中的大部分肌肉都会参与其中，特别是自己的核心肌肉会受到非常好的强化效果。

二，可以用较大的训练重量

在我们进行健身训练的过程中，不管是进行什么样部分肌肉的训练时，进行适当的大重量训练都是十分有必要的。

因为大重量训练，能够给我们身体中的肌肉所带来的训练效果，是非常好的，是小重量的训练所不能代替的。

在我们很多的训练动作中，很少有动作可以用非常大的训练重量，而当我们在做健身三大项的时候，就可以用较大训练重量。

比如我们在练胸的时候，就可以先做四到六组的杠铃卧推的动作， 去进行大重量的胸部肌肉训练，而我们在练腿的时候，就可以用杠铃深蹲去进行大重量训练了，我们在练背的时候，则可以去进行杠铃硬拉了。

最后，小编我想说的是，我们在进行健身训练的过程中，如果能够去把这健身三大项做好，并且经常做的话，给我们带来的训练效果是非常好的，长此以往，不仅能够让自己获得较好的身材，而且还会让自己的体质得到很好的强化。