通用的4个跑步方法，大家虽然都知道，但是在训练中却做不到！

经常跑步的人都懂得，跑步是一项很好的运动，它不仅能够达到减肥的效果，还在运动中增强心肺功能，使我们的身体变得越来越健康，一些跑步的知识我们要牢固掌握，这样才能更好的提高跑步锻炼效果。你知道在跑步中，有4个通用的训练方法，大家每天在训练中都会接触到，但是总是做得不够完善。那么这4个通用的方法是什么呢？让我们一起来了解。

1、每天都要坚持做的训练

在我们的跑步中，有些动作适合我们每天都要坚持训练，对于跑步有很大的帮助，这就是我们的健走和拉伸。经常做健走可以增强我们的心肺功能，而拉伸运动不同于热身，它必须经过长期的训练，使自己的跑步质量和运动机能有所提高，这两项训练，如果每天坚持训练的话，对我们的身体是非常有益的。

2、每天进行更有益的跑

在跑步时，如果我们的跑步强度没有变化，就会导致我们的跑步没有进步，所以我们要制定一个新的跑步目标，变化自己的跑速和跑距，想要提高跑步速度，就要在平时的训练中，加强节奏跑、间歇跑的练习。如果我们想要锻炼跑步的爆发力和冲刺力，我们就要经过法特莱克跑法练习。让自己的跑步质量有所提高。

3、注意跑步期间的休息

我们在运动计划中，要有跑步休息的时间，不能超负荷的运动，这样会使运动过度，这样会使以前的训练效果被清空，身体因为过度疲劳，使身体出现受伤的情况。如果现在你正在进行这节奏跑训练，不要连续两天都要进行训练，建议可以跑一休一，让身体得到很好地恢复，这样跑步效果才能事半功倍。

4、合理、科学的安排休息时间

有的健友看到以上安排的休息时间，觉得自己休息的时候，让身体停止运动吗？小编在这里，让你合理、安排这个间歇的时间，我们可以进行力量训练，例如核心肌群的训练、阻力训练、游泳和瑜伽的恢复训练、耐力训练等等，这样才会使你更快的恢复。

以上4种的训练方法，在锻炼过程中，起着很重要的作用，但是我们在跑步中，往往不能长久坚持，使这种训练方法没有发挥最大限度的作用，为了提高自己的身体素质，我们要根据自己的需要，把这种训练穿插在跑步中，从多角度和多层次的提高跑步的训练质量，让它更好的为跑步服务。