佟丽娅的身材真的标致,你也想要练出来吗?瑜伽训练少不了
佟丽娅可以说是现在很多男生心里面不二的女神,长相天然漂亮,带着一种异域的美感,不仅仅这样佟丽娅的身材也是一把杀人于无形的刀,是很多女都在苦苦追寻的身材。很多人都很喜欢《北京爱情故事》这一部影视作品,在这一作品里面佟丽娅表演的是丫丫,佟丽娅也是在这部剧上充分发挥了自己的表演的能力,使得佟丽娅就是丫丫一样。
最近佟丽娅的作品在大家的眼里都是比较好的,佟丽娅的演艺事业也是非常的顺利,今年还成功的成为了春晚的主持人。在春晚这个大舞台上,很多人又是被佟丽娅的尊贵有不做作的美所惊叹。
佟丽娅的身材非常的漂亮,尤其是她的双腿不仅仅非常的长而且还很瘦,行走在外面非常的显身材。佟丽娅本身就很擅长跳舞,所以对于身材的要求自然也是比较严格的,再加上平时生活中对自己日常饮食的注意,身材自然就会非常的不错。
其实我们想要练出像佟丽娅一样可以是很多的人所羡慕所青睐的身材,也会是非常的简单的,只要我们生活中可以进行锻炼,注意控制生活中的饮食就可以。接下来咱们就一块来学一学瑜伽体式,开始自己的健身计划吧!
女神式
女神式是一个非常的优美好看的一个瑜伽动作,就像是这一体式的名字一样。Deviasana是女神式的梵文的名字,在训练的时候脚踝有着健康问题的朋友们要慎重的选择这一个体式。
通过女神式的瑜伽训练可以增强我们的双腿的肌肉力量,使双腿上的脂肪得到比较好的燃烧效果,使双腿变的更加的有型更加的性感。可以增强我们的髋部还有脚踝的力量,使这些关节变得更加的灵活。还可以训练我们的腰上的还有背上腹部肌肉,塑造身体的曲线感觉。
练习方式:
身体要保持直立不要弯曲,胸部扩展挺起,双臂放在身体的旁边伸直,双腿稍微靠在一起。双手放在我们的髋部上面,分别向两侧迈出自己的双脚,双脚的脚尖朝向身体的正前方向。双脚的脚尖再稍微的向两边分开,双臂向身体的上方伸直,双腿弯曲髋部下沉一直到大腿与小腿成九十度。
神猴式
神猴式这一个瑜伽练习姿势非常的像芭蕾舞蹈动作里面的姿势,神猴式的梵文的名称叫做Hanumanasana,其中的单词Hanuman是一个印度的非常有名的神话的人物,这一个动作也是向这为先贤表示尊敬的意思。
通过进行神猴式的瑜伽训练,可以很好的刺激我们的坐骨神经以及脊柱等,可以缓解坐骨神经的病痛。可以伸展双腿的肌肉还有双腿上的筋脉,使双腿变得更加的修长,也可以缓解肌肉的酸痛紧张。还可以舒展背部等等,放松身心缓解工作压力,获得好的精神状态。
练习方式:
我们通过下犬式开始进入神猴式的整个的训练,在下犬式的基础上,呼气的时候向前迈出自己的一条腿,使之双腿平衡的贴附在地面的上方。在吸气的时候双臂向上方伸展,双手手掌贴靠在一起,身体上半身保证直立不要弯曲,面部朝向正前方。
努力过后才不会后悔!
完美臀腰比凸显好身材,这几个动作,轻松练出好线条
如果我们的体脂率太高的话,无论我们怎么对腹部进行训练,我们腹部始终都不会呈现出来,特别完美的马甲线线条,综合来说,我们要是想让腹部变得平坦的话,我们一定要先减掉身上多余的脂肪,让我们的腹肌显现出来,这时候我们再对腹部进行训练,才会看到特别漂亮的马甲线,以及才会拥有特别漂亮的腰部和臀部的线条。全球健身女主2023-06-05 16:59:130000除了让你有大胸和力量手臂,俯卧撑还有这些好处,你知道吗?
俯卧撑是我们锻炼手臂肱三头肌和胸部上沿最经典的动作之一,它可以很有效的帮助我们手臂变得更加粗壮和让胸部更加宽厚。俯卧撑也是我们常见的健身动作,无论是在街头巷尾,还是在健身房,或者在公园里面,相信是大家见得最多的徒手锻炼之一吧。俯卧撑可以增加我们手臂的骨密度,提高我们肺活量,增强我们身体机能。同时也能锻炼我们心肺,增加我们肺活量。最后它还能有效的降低减少我们患心脏病的风险。全球健身女主2023-11-02 22:28:200000臀腿训练选自重,在家进行方便实用,提臀瘦腿通通搞定
你还在忽略腿部锻炼吗?你还不知道腿部锻炼的好处有多少吗?对于腿部进行长期有规律的训练,不仅能够让脂肪燃烧的速度加快,同时还能够让身体去延缓衰老。而作为男性和女性不同的是,男性对于腿部进行锻炼,还能够让睾酮的分泌得到促进,而女性针对腿部进行锻炼,不会让自己的腿部练成肌肉纵横的样子,但可以让腿部的曲线感更好,也会让臀部更加挺翘,从而会让身材比例更加协调。全球健身女主2023-08-07 00:58:200000生病的时候不能进行训练?你可能想得太多了
今天我和大家讨论一下在我们生病的时候是否能去健身的问题,大家可以从不同的角度去看待这个问题。但总体的来说,如果你的病具有传染性,那么考虑到其他人的身体健康而言,最好还是不要去了。对于上面这种情况,嗯,如果你有私人健身房或者你的病没有传染性的话,当我没说。咳咳那我们回到话题,生病的时候到底能不能继续锻炼?全球健身女主2023-11-01 14:27:470000好好先生袁弘的暴瘦健身,练出完美身材,还不赶紧来学习
还记得穿越古装剧《步步惊心》中饰演重情重义的十三阿哥胤祥吗,那就是袁弘,1982年8月23日出生于武汉的中国内陆男演员,毕业于上海戏剧学院2001级表演系本科班,他参演的大部分是古装剧,演过《天下无双》里的少年康熙,《少年杨家将》中饰演辽国大将耶律斜,参演金庸武侠剧《射雕英雄传》里的杨康,《上书房》里袁弘饰演四阿哥弘历,《仙剑奇侠传三》中客串雷州公子云霆等等,发现袁弘的形象很适合扮演古装人物。全球健身女主2023-07-28 16:27:340000