什么时候应该进行肌肉的孤立训练?从这2点了解一下
如果我们对健身训练有一定了解的话,就应该知道在我们的健身训练中,有很多各种各样的训练方式,或者说训练种类,其中,肌肉的孤立训练就是很重要的训练部分之一,如果我们能够去利用好孤立训练的话,就能够在一定程度上,去帮助我们去获得更好的训练效果,反之,如果我们不能够较好的用孤立训练的话,那么我们很难获得较好的训练效果。

关于肌肉的孤立训练,小编我想说的是,如果我们想要把它给用好的话,那么就最好应该去知道或者了解这样2个知识点才是比较好的。
那么接下来,小编我就给大家介绍一下这2个知识点,希望能够在一定程度上,去有效的帮助大家更好的了解孤立训练,从而有更好的训练效果。
一,增强肌肉力量不适用
如果我们想要通过健身训练,去增强自己的肌肉力量的话,那么我们在健身训练的过程中,那么进行肌肉的孤立训练就是不合适的了。

就比如我们在练胸的过程中,如果我们想要增强自己的肌肉力量的话,那么在进行健身训练的过程中,就最好不要进行一些胸肌的孤立性训练,比如一些夹胸的训练就最好不要进行了。
一般来说,如果我们想要在练胸的过程中,去增强自己的胸部肌肉力量的话,那么就最好去进行一些大重量的推类训练动作,比如杠铃卧推等等。
因为我们得要知道的是,如果我们想要增强自己的肌肉力量的话,那么进行一些大重量的复合型训练动作是十分重要的,只有复合型的训练动作才能够选择较大的训练重量。

而我们如果去进行一些孤立性肌肉训练的话,比如进行器械夹胸的话,是很难去使用较大的训练重量的,从而就很难让我们的肌肉力量得到较好的增长。
二,肌肉孤立训练适用的方面
一般来说,肌肉的孤立训练有这样两个好处,其一就是可以在一定程度上,去有效的提升我们的肌肉围度,其二就是可以很好的弥补我们的弱侧肌肉。

这也就是说,如果我们想要提升自己的肌肉围度的话,那么在健身训练的过程中,去适当进行一些孤立肌肉训练是比较合适的,比如在我们练胸的时候,可以在练胸的最后,去增加一个或者两个的夹胸训练动作,就是比较好的选择。
另外,如果我们有一侧的肌肉比较弱的话,就可以去进行一些单侧的孤立肌肉训练,比如我们的左侧胸肌比较弱的话,就可以进行一个单侧的夹胸训练动作,就是比较好的选择。
和女神赵奕欢一起,练出迷人身材,练出大长腿
虽然说减脂这回事呢,是没有局部减脂的,是全身性的。但是一般来说的话,掉肉会比较明显的是上半身,下半身会比较难减,尤其是腿部,所以这就需要我们加强针对自身腿部的训练。看看女神赵奕欢花一样的年龄和美丽绝妙的身材,你还在家里吃吃喝喝囤积肥肉吗?下面让我们跟着女神姐姐一起运动起来吧,每天只需要抽出十几分钟,10个动作,就可以消耗86千卡。练出一双又长又细的美腿其实没有那么艰难,只要你能够坚持下来。全球健身女主2023-07-11 12:35:05
0000水果代正餐?你怕是吃错了!减肥人士看进来!
导语:有很多人会在减肥的时候觉得吃正餐是让自己肥胖的主要原因,所以会以吃水果的方式来代替正餐的摄入,殊不知自己已经犯了一个很大的错误,水果是不能替代正餐的,甚至有些水果会比正餐的热量还要高。接下来我会阐释一下不能用水果代餐的原因以及用水果代正餐的危害有哪些。一、原因1、水果糖分高全球健身女主2023-05-25 04:33:58
0001脱掉脂肪外衣穿上肌肉铠甲,健身之路唯有坚持方可改变
脱掉脂肪外衣穿上肌肉铠甲,健身之路唯有坚持方可改变!让你见证下肌肉外衣的魅力!让你感受下当你拥有肌肉铠甲的时候你是有多么男性气质爆棚、威猛的气质油然而生、吸引力和颜值提升好几个档次!这就是健身最基本也是最大的魅力!你为什么还不去体验?全球健身女主2023-09-29 00:29:29
0000俯卧撑不是谁都会做,看好这几点,做出完美俯卧撑
导语:俯卧撑是每个健身爱好者在初期都会接触的训练动作。俯卧撑动作简单,难度较低,一个标准的俯卧撑可以锻炼到多处肌肉。但是大多数人并不会做标准的俯卧撑,长期使用错误的姿势做俯卧撑不仅不会起到任何良好的作用,还会伤害我们的身体。标准俯卧撑,你真的会吗?一、俯卧撑容易错误的地方1、双手或双脚之间的距离不合适全球健身女主2023-05-26 09:18:32
0000基础健身动作,随时随地轻松练,上班族不容错过
在这个快节奏的社会,健身似乎沦为了一个奢侈的事情。办了年卡但一年只来两次的健身者数不胜数,而这些健身者的理由也很日常化,无非就是认为自己工作了一天够累了,实在是没有力气再去健身。全球健身女主2023-09-10 09:29:23
0000