减脂路上遇瓶颈，懂得这些不用急，熬过就是胜利

在我们减脂的过程中，我们难免会遇到一些瓶颈，这也就是我们所说的平台期，但我们遇到这一阶段时千万不要慌，我们只需要找出一些相对应的措施，就可以安全的度过这一阶段，除此之外，我们一定要给自己一些坚定的信念，告诉自己，熬过这一阶段就是胜利。

那么接下来我们就主要来聊一聊平台期的几个问题，我们会用问答的形式告诉大家平台应该如何度过，希望大家可以多去做一些反思，也希望大家可以从中领悟到一些东西。

1、什么算减脂平台期？

也就是我们平时所说的瓶颈期，我们的训练效果正在停止不前，这并不是一两个人的个例，大多数人都会遇到减脂的平台期。当我们减脂一段时间之后，我们的身体会出现“适应期”，就是它已经适应了你现在的运动强度以及饮食习惯，它会自动处于舒服状态。

在这个状态下，我们自身的代谢能力很难达到一个新的平衡状态，因此我们会出现平台期，体重迟迟不下降，有的甚至还有反弹的趋势。

2、如何判断是否到了平台期？

造成我们体重迟迟不下降的原因有很多，也就是说，并不一定所有的体重不下降都是平台期在捣乱，那么我们应该如何分辨自己是否真的到了平台期？其实方法很简单，如果你的饮食习惯、训练计划没有变化，一直严格执行，一直科学合理的减脂，一段时间之后体重停止变化，并有两周以上的时间，那么你可以考虑是平台期的问题。

3、为什么会出现平台期？

如果想要解决这个问题，那么首先我们得分析这个问题，你要知道为什么身体会出现平台期。出现平台期的因素有很多，那么小编今天就主要来和大伙聊聊最常见的三种原因。首先第一种是因为我们代谢的能力有所下降；二是我们的身体对现在的状态产生了适应性；三是我们的身体开始自动保护了。

4、有什么办法可以突破平台期？

如果我们想要更快、更好的突破平台期，那么我们首先要调整自己的饮食，并不是说要你减少自己的饮食量，而是要我们学会让饮食更加均衡，加强身体新陈代谢的能力，这会有助我们更快的突破平台期。

其次，我们要学会变化自己的训练内容，不要总是用老动作做训练，调整自己的运动方式。如果你之前总是跑步，那么你可以试着用跳绳或者骑车去代替。不断的丰富自己的训练内容，这样可以给你的身体更多方面的刺激。

如何度过平台期你都学会了吗？当你遇到这一阶段时，千万不要慌张，也许这一阶段的时间会很长，但是只要我们坚持下来，一定会收获很多的果实。

如果你现在只是一个健身新手，那么你也要做好遇到平台期的打算，不要到了平台期的时候手忙脚乱，不知道如何应对。最后我要给大家说的是，只要你坚定一个信念，只要你朝着一个目标努力，你最后一定可以成功！