啤酒肚给你伤害太大,先了解为什么会有,然后再消灭它
造成啤酒肚的原因有很多,拥有啤酒肚的人多数都是男士,随着我们年纪的增长,我们的睡眠阶段就会有所减少,这会容易导致我们的睡眠质量不好,伴随而来的是荷尔蒙分泌减少。
大家千万不要觉得这样无关紧要,其实这也许就是造成你腹部脂肪堆积的一大重要因素,荷尔蒙的减少会使我们身体里的脂肪增加,而腹部就是脂肪们比较容易待的一个“聚集地”。
但这并不是主要因素,造成啤酒肚的原因还会于我们的饮食习惯、生活习惯有关,压力大也是导致我们腹部脂肪堆积的一个重要因素,很多人的饮食不规律,或者是饮食过量,这都容易导致我们消化不良,造成脂肪堆积。
其实我们不能把啤酒肚和酒精完全挂钩,喝酒的确是造成我们脂肪堆积的一个重要因素,因为酒精里会产生较高的热量,但是酒本身并不会使我们发胖,酒精会促进我们分泌胃液,这是增加我们食欲的重要东西,也就说,你在喝酒的时候会想要吃下酒菜,这会增加我们身体脂肪的吸收,这才是导致我们热量越来越高的重要原因。
那你可能会问,为什么我的肚子像个“皮球”?其实这更多的是因为你的营养过剩了,在我们父母辈那个年代,把这称为“富贵肚”,因为家里富裕,所以吃得比较好,营养过剩导致腹部隆起。
但这种现象并不好,这是你身体亮起“黄灯”的警示,当我们的身体进入中老年之后,新陈代谢的能力就会降低,那么我们需要的热量就会比之前要少很多,如果你的饮食还是不节制,那么我们体内的脂肪很有可能就会越来越多。
老来得买瘦,这是长辈们常挂在嘴边的一句话,脂肪过分堆积带给我们危害是很多的,一些三高、糖尿病等等的疾病就会伴随而来,这会让我们的器官蒙上厚厚的一层“油”,腹部肥胖也是造成我们加速衰老的一个重要因素。
那么减脂也就变得尤为重要了,其实减脂并不一定要在健身房进行,在家里我们也可以减脂,也可以把啤酒肚变为腹肌,但是在练腹肌之前,我们一定要减脂,然后再来做腹肌的训练动作。不会?下面这些动作了解一下!
动作一:俯卧登山者
首先我们需要保持一个俯卧撑的起始姿势,然后保持腹部的收紧,加快我们的速度来完成这个登山者的动作。
动作二:俄罗斯转体
这是一个非常有趣的动作,我们在做这个转体动作的时候,一定要让我们的身体保持V字形,如果你觉得难度有点大,那么你也可以把脚后跟放在地上,这样可以减少一点腹部的压力。我们的动作可以慢,但是一定要保证是腹肌在发力,这有助于固定腹肌的形状。
在你下定决心练腹肌之前,先降低你的体脂率,这也许是一个非常艰难的过程,但是坚持下来你就会感谢当初没放弃的自己。
膝盖疼痛要锻炼,“靠墙静蹲”是首选?有个动作更适合
当你听说别人有膝盖疼痛问题或别人知道你有这种情况的时候,都会推荐彼此做一个动作,那就是“靠墙静蹲”,但这样真的正确吗?一、膝盖问题,无情地困扰着很多人如果你是一个热爱运动的人,也曾经热爱打篮球或者踢足球,当你肆意的在球场上展示着自己超强的弹跳能力和惊人的速度时,忽然之间却因为膝盖的刺痛而摔倒倒在地;全球健身女主2023-07-06 02:59:010000如何保持体重不过百?看过黄梦莹的小窍门后,顿时明了
如何保持体重不过百?看过黄梦莹的小窍门后,顿时明了!黄梦莹,毕业于北京电影学院,家乡位于四川成都,出生日期:1990年12月6日,是一名地道的内陆女演员。她从2012年饰演《盛夏晚晴天》中的靖媛一角开始,拉开了她的演艺生涯。全球健身女主2023-08-04 22:29:210000健身一个月后脂肪没减,体重反而上升了?多半是这3点原因
减肥的时候总是大张旗鼓,甚至还要告诉周围的朋友,再立个帖子,但最后失败的时候都是在悄无声息中,很多朋友失败的朋友多半是在减肥一个星期到一个月左右放弃的,其主要原因是看不到效果,而且还要吃一些没有味道的食物,实在是让人难受,说出去怕丑最后也就悄无声息的放弃了。全球健身女主2023-11-19 17:29:260000你真的了解山羊挺身吗?3个方面帮你解惑,帮你缓解腰背不适
导语:现在的人们长期处于快节奏的工作氛围中,导致身体出现很多不适的情况,并且体态也发生了很大的变化,社会上涌现出很多不良体态,根本原因出在脊椎的变化是上,如何更好的改善这种现状,今天提到的山羊挺身就可以帮助到大家。通过对这个动作的介绍,大家会从中掌握几点知识。1、什么叫山羊挺身2、山羊挺身的锻炼好处3、如何做标准的山羊挺身4、锻炼山羊挺身容易进入的误区一、什么叫山羊挺身全球健身女主2023-06-11 03:29:360000五个方法帮你提高新陈代谢 ,这个夏天瘦得比别人快
导语:今天小编上称,检测了一下我的身体是否健康。结果显示我身体的水分严重不足,最重要的是小编的新陈代谢水平不合格,其他指标均为正常。其实说来也是,小编最近一直在熬夜,天天坐在电脑前却没有经常喝水。大家一定会有很忙的时候,今天来教大家如何提高身体代谢水平。一、提高身体新陈代谢的方法1、每天8杯水以上全球健身女主2023-06-22 22:13:340000