偏瘦的人每天完成10个百米冲刺,1个月后,双腿会怎样?
世界上有这样两种人,一种是吃啥都不见胖的,另外一种则是怎么练都瘦不下来的,他们会羡慕彼此,又不想一直都是如此,其实只要用对方法,并且坚持做下去的话,是不可能没有任何效果的。
身体的胖瘦在我看来,与自身的饮食习惯以及生活方式密切相关,并且它一定是可以有所改变的,而且目前可以采用的方法,也会更加的科学可靠,不会是没有参照标准的乱来,这个标准就是代谢。
身体偏瘦的人代谢普遍非常高,也就是说在平静状态下,身体就会消耗掉大量的能量,甚至除了每天饮食的能量外,还要从体内消耗掉部分,那么所带来的当然是逐渐地消瘦,也就是成为一个偏瘦的人。
而代谢就目前来说,还没有可靠的方法能够进行控制,降低代谢的方法也没有很可靠的,相反运动可以提升体内的代谢,但也只是暂时性的,所以这是很让人头疼的一件事,但我的想法是这样的。
虽然体内的代谢较为难以调控,但是却和我们日常的行为密切相关,甚至可以说我们的行为,可以直接对代谢产生导向作用,比如经常用脑的话,那么大脑内的代谢肯定是会逐渐升高的。
所以如果我们能够通过运动,来使体内肌肉的代谢升高,那么其他的部分自然会有所下降,也就是说将多余的代谢用来增肌,这样达到目的之后,肌肉的含量逐渐上升后,偏瘦的问题就差不多解决了。
那么偏瘦的人每天完成10个百米冲刺,1个月后双腿会怎样?百米冲刺虽然也是跑步,但是对于腿部的肌肉来说,其运动速率非常之快,所以属于无氧的范畴,而我们都知道增肌训练主要就是无氧运动,所以我们可以看到,短跑运动员的双腿都是非常发达的。
10个百米冲刺可能并不少,所以最初可以从5个做起,逐渐增加训练的容量,但每次的冲刺都应该尽量拼尽全力去完成,这样才能最大程度的激发体内的潜能,从而完成增肌的过程。
通过百米训练能够将代谢导向增肌,这是我认为比较快的唤醒身体机能的办法,一个月腿部肌肉就会有明显的增强,之后可以尝试去健身房,完成更多的力量训练,这样也有了比较好的基础来进一步的提升。
百米冲刺属于剧烈运动,所以在开始前一定要让自己活动开,并且在结束之后,对腿部肌肉进行适当的放松,这些细节往往会直接影响效果,所以应该重视起来。
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