刘诗诗拥有美丽的天鹅颈，完美的身材，跟她一起健身塑形

健身站长最喜欢的女明星就是样貌与气质并存的刘诗诗，曾经让站长痴迷的忘我。记得当初刘诗诗宣布恋爱时还一度的心伤，女神就这样名花有主了。但这并不阻碍粉丝对她的喜爱，尤其是她的的气质，让人着迷。

刘诗诗，一位出生于北京的北方姑娘，著名的演员、明星。刘诗诗是毕业于舞蹈学院的学生，期初的梦想是做一名舞蹈老师，也算是阴差阳错的踏入影视圈。因为有着舞蹈基础，这让她在人群中有着不一样的闪光点，正如一只美丽的天鹅一般引人注目。刘诗诗出演过《月影风荷》、《仙剑奇侠传》、《步步惊心》等电视剧。尤其是《步步惊心》，让小编看的潸然泪下，也正是因为这部电视剧与吴奇隆相恋，一起走向了婚姻的殿堂。

近一段时间女神将携新剧登上荧屏，这是女神产后复出的第一部剧。产后的刘诗诗恢复很好，让人看到很难想到这已经是一位母亲了，身材还是那么玲珑，颜值与气质依旧出众，这不禁让人羡慕。刘诗诗的天鹅颈、挺拔的身姿让人难忘，简直是美到没朋友。这里肯定会有人问为什么她的身姿那么的挺拔呢？下面让健身站长来告诉教你怎样拥有挺拔的身姿。

生活中你会发现有很多的人存在弯腰驼背的现象，这很大程度的影响个人的形象。让旁人看上去感觉很丑而且没有精神，并不是每个人弯腰驼背可以像张嘉译大哥那么的有魅力哦！因此，赶紧改正不良习惯，塑造完美身材。

改善身姿选择瑜伽是最有效的方法，适合多数人，你值得拥有。

动作一：骆驼式

首先跪坐在地上，将膝盖打开，宽度与臀部相近。双手自然放在大腿上，腰部与背部挺直，从背部开始慢慢的将身体向后倾倒，同时大腿、臀、腰部肌肉收紧，双手开始向后用于支撑身体。有节奏的进行呼吸，挺胸，保持动作30秒后恢复。

这个动作可以扩展胸部，改善你的驼背，使背部得到放松。

动作二：蝗虫式

俯卧在地面上，双手自然放松并放置在身体的两侧，慢慢的开始将双腿向上抬起，然后抬头、挺胸。保持呼吸节奏，坚持30秒，使身体上的肌肉收缩，反复练习。

可以有效的刺激背部肌肉，锻炼背部的肌肉，通过背部肌肉的收紧来纠正驼背。

动作三：反手婴儿式

首先跪坐在地上，腰部与背部保持挺直，双腿并拢；双手于背后合十，开始慢慢的向上抬，上身开始向前倾，要保证腰背在一条直线上；慢慢的将头部放在地上，用于支撑身体，最后将手臂伸直，坚持15秒便可恢复。

有利于锻炼背部的上背斜方肌，同样强化背部肌肉舒展胸部。

通过以上三中动作的锻炼，可以很好的改善弯腰驼背的现象，但是要长期坚持下去才会有好的效果。一个人不再弯腰驼背，他的形象也会有很大的变化哦，说不定身高也会增加！身姿挺拔让你气质更出众，你也可以成为美丽的白天鹅、挺拔的松树！