黑人增肌为何看上去如此简单?我们该怎样做才能追上?
在多数人的印象当中,黑人的体型是比较高大的,肌肉不仅块头大而且菱角分明,往往都是健身训练者所追求的,甚至是狂热追捧的,那么黑人增肌为何看上去如此简单?我们该怎样做才能追上?
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往往我们在很多地方所看到的,都只是黑人训练者当中的佼佼者,可以理解为只是看到了别人努力的成果,背后所付出的艰苦并没有了解到,所以就容易造成黑人增肌看上去是比较简单的一件事。
我们的身体具有这个星球上,最为紧密和复杂的传承机制,在生物课本上我们就学过,基因会根据外界环境的变化不断的进行调节,也就是所谓的优胜劣汰,或者是达尔文的进化法则。
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那么从生活的环境来看的话,亚洲多数还是比较适宜居住的,总的来说并没有特别恶劣的环境,而多数黑人所生活的非洲大陆,不仅长时间处于高温干旱的状态,而且食物和水资源也是比较缺乏的。
为了能够在非洲大陆上生存下来的同时,还要对抗各种凶猛的动物,所以基因的改变是必然的,但进化的法则是很公平的,黑人在获得这些对抗外部环境优势的同时,是以机体代谢旺盛等代价换取的。
虽然基因方面确实存在一些差异,但是人体的构造是区别不大的,所以不管是黑人还是黄种人,要想让肌肉含量得到提高,必要的训练以及饮食和休息,都是少不了的环节,这也是健身的三要素。
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从近些年的健美比赛当中,我们也能看到一些非常优秀的黄色面孔,所以说这层壁垒并不是突破不了的,关键还是在于自身的努力程度,以及健身训练的科学性,那具体该怎样追上呢?
肌肉想要获得成长要具备三个环节,首先就是通过各种力量训练,让肌肉从细小结构得到适当的破坏,其次就是恢复的过程,主要是在休息的时候完成,最终修复完成肌纤维就更加粗壮了。
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了解这一过程后想必知道该怎么做了吧,那就是不断的重复这一过程,如果以前一周只能将身体各部位的肌肉练一遍的话,在适应这个节奏并且进步缓慢的时候,可以尝试着将训练周期缩短,比如每周循环两次。
除了提升训练的周期频率之外,训练的质量也可以不断的突破,因为这关乎到健身训练的有效性,还有诸如饮食和休息两方面,也具有较大的提升空间,切记遵守循序渐进的规则。
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