屌丝逆袭成女神,看周扬青丑小鸭变白天鹅,最终抱得男神归
娱乐圈中有非常多的模范情侣,毕竟能够成为明星的人,颜值身材都是非常高的,因此这样一对神仙眷侣在一起,让路人觉得非常养眼。罗志祥可谓是娱乐圈中的常青树,40多岁的年纪却有着小鲜肉的外貌,至今仍然有非常多的女粉丝,而他与周扬青的恋情,也是羡煞众人,周扬青的励志传奇更是成为无数粉丝津津乐道的话题。

了解过周扬青的人应该都知道,最起初的周扬青是十分不起眼的,虽然如今的她十分光鲜亮丽,要颜值有颜值,要身材有身材,每每出现在大众的视线当中也是十分的自信。然而谁曾知,曾经的周杨青身材偏胖,颜值也不咋地,但是周杨青有一颗非常坚定的心,立志要成为更好的人,因此便选择了整容。虽然整容并不值得提倡,但是如果能带领人往好的方向去发展,也是非常不错的。整容只能改变脸,却改变不了身材,现如今周扬青的身材可是经过长时间的健身运动而得来的,屌丝逆袭成女神,周扬青丑小鸭变白天鹅,最终抱得男神归。

我们从周扬青发布的社交动态中也能发现周扬青十分喜欢运动,各种运动方式信手拈来,也有不少粉丝给周扬青评论说健身之后似乎更漂亮了,而周扬青则回复说健身不仅能够变得漂亮,而且似乎让身体更加轻松了。这也说明健身带给我们的好处非常多,当然光健身是不够的,还要在饮食上做出一定的调整,尽量做到少油少盐,多吃一些低脂肪的食物,减少卡路里的摄入,这样就能够练成周扬青这样的完美身材啦。

今天我便教大家几组比较简单的健身方式,健身是一件持之以恒的事情,唯有坚持才有收获,如果在中途有想放弃的想法时,一定要想一下瘦成一道闪电之后收获的幸福哦,赶紧跟我一起练起来吧。
1.深蹲

这一动作非常简单,但是练起来却有非常大的效果,首先我们要站立在垫面上,保持身体放松状态,同时将我们的双脚分开一定的距离,之后开始下蹲,让我们的大腿与小腿可以成一个垂直状态,同时我们的上臂要向前举起,与垫面平行,重复50次即可。这一动作可以有效的锻炼腿部肌肉。
2.单腿侧踢

这一动作看起来简单但是练起来非常累,可以有效的增强我们的腿部力量,首先我们需要四足跪立在垫面上,之后抬起一侧腿,用力向外踢,注意此时我们对应的手臂也要向外伸展,练习10次左右换另一侧练习即可。
3.平躺高抬腿

这一动作同样可以有效的锻炼我们的腿部肌肉,缓解腿部疲劳。首先我们需要仰卧在垫面上,将我们的双臂摆放在身体两侧,之后将我们的双腿依次向上抬起,不停摆动,注意此时我们的头部也要微微向上抬起,重复这个动作50-60次即可。
好了今天的健身讲解到这就结束了,大家一定要勤加练习哦,我们下期再见吧。
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