每次健身的时间都过长？注意这两方面，别让你训练效果大减

在我们的健身训练中，如果我们想要有一个较好的训练效果的话，那么我们就得要在健身训练以及生活中，去注意很多各种各样的细节问题。

如果我们在健身训练中或者在生活中，没有去注意一些各种各样的问题的话，那么自己就很难以有很好的训练效果，而且还可能会对自己的身体造成一定的损伤。

就比如这样一个，我们需要在健身训练去注意的问题，那即是每次健身的时间不要托得太长了，因为我们得要知道的是，如果一次健身的时间过长的话。

这样不仅不会让自己有很好的训练效果，而且还会过多的浪费自己的时间，甚至还可以在一定程度上，去损伤自己的身体。

那么接下来，小编我就从2个方面给大家介绍一下，我们如果把一次健身训练的时间拖得太长，可能会让自己的训练效果大减。

一，训练时间过长的话，训练强度很可能不够

一般来说，我们在一次的健身训练中，如果训练强度足够的话，能够坚持去持续进行六十分钟左右就是比较厉害了，就算是身体比较强了。

但我们很多人之所以会把一次的健身训练时间，去拖到一个半小时，甚至是两个小时，一般都可能是因为自己在进行健身训练的过程中，组间的休息时间过长。

我们得要知道的是，如果自己在训练中的组间休息时间过长的话，那么就会让自己在训练中的训练强度大减。

而关于训练强度，咱要知道的是，训练强度一低的话，不仅不会让自己的肌肉受到较好的肌肉刺激，而且还会让我们的心肺功能都得不到较好的提升。

所以说，我们在健身训练的过程中，如果自己一次的训练持续时间过长的话，那么就需要去注意自己的组间休息时间了，要去适当的减少组间休息时间了。

二，训练过程中的注意力会逐渐下降

我们在健身训练中，注意力的集中与否在很大程度上，也决定着我们的训练效果，因为咱得要知道的是，我们在进行健身训练的过程中，注意力如果不集中的话。

不仅会让自己的肌肉不能够得到较为充分的收缩，而且还可能会让自己的在训练中受伤，而如果自己训练时间过长的话，那么自己的注意力是会在后面一段时间不能够有效集中的。

我们在健身训练的过程中，在一开始的阶段中，注意力一般都是会比较集中的，而随着训练时间的推移，注意力也就会随之而下降了。