使用跑步机跑步，注意这6点，尽量避免运动损伤

跑步机是比较常见的运动器械，只要借助跑步机，我们就可以因此而拥有一次全面的跑步运动了。跑步机可以调节跑步的速度、跑步的坡度，方便又快捷，真的是不错的运动器械。但是，我们有的时候，也会听到有人因为使用了跑步机，而导致自己从跑步机上摔下来了，所以，使用跑步机跑步，注意这6点，尽量避免运动损伤，我们一起来看一下。

第一点：跑步速度过快

我们之所以从跑步机上摔了下来，可能是因为我们的跑步速度过快了。当我们的跑步速度过快了，就可能会导致受伤，我们因为跑步速度过快而导致自己受伤的几率就一定会增加不少的。

所以我们需要调节好正确的、适合自己的跑步速度，我们不要一味追求速度，适合自己才是最重要的。通常来说，我们不是为了跑步才选择进入健身房的，所以我们不必一定非得充分利用跑步机，尝试跑步机的每一个速度。

第二点：没有抓牢跑步机

我们之所以从跑步机上摔下来了，可能是因为我们没有抓牢跑步机。跑步机的两侧都带有扶手，在现实中有一部分人不喜欢在跑步的时候抓紧扶手，如果我们不习惯抓紧扶手，跑步的速度又过快了，就容易导致我们从跑步机上摔下来了。

第三点：速度调节不当

如果我们从跑步机上摔下来了，也可能是因为跑步机的速度调节不当，从而引发的问题。我们每一个人都有最适合自己的跑步速度，每一个人可以负荷的跑步速度也是不同，所以，我们需要注意调节适合自己的跑速。

第四点：跑带还没有停好就下

如果我们从跑步机上摔下来了，可能是因为跑步机的跑带没有停止好，我们就下来了。当我们按下跑步机的“STOP”按键以后，跑步机并不会立即停下来，而是会慢慢地停止，以便于帮助你的身体适应。所以，我们在跑步机停下后，不要立即停下来，需要慢慢地停止跑步，才可以保证我们的安全。

第五点：跑步过久导致头晕

如果我们从跑步机上摔下来了，可能是因为我们在跑步机上跑步太久了，所以感受到了头晕。我们之所以感到了头晕，是因为我们在跑步机上进行跑步，虽然自己本身是一直在运动的，但是周围的景物却是始终不动的。如果跑步的时候，跑步的时间过长了，最后就会影响到了我们的跑步感受。

第六点：跑步时分心

如果我们从跑步机上摔下来了，可能是因为跑步的时候分心了，没有集中注意力。因为跑步机是速度都是被调整出来的，如果我们不按下“stop”的按键，跑带是会一直运动的。所以，我们如果跑步的时候分心了，跑步机却不停止，摔伤的几率也会提高一些。