健身后的拉伸到底有多重要？两点告诉你其中的答案

说到健身训练，小编我相信我们大多数人应该是不会陌生的，大家对健身训练应该都会有一定自己的了解。

而在小编我的观念中，会把健身训练的过程分为三个部分，分别是开始训练之前的热身和正式的健身训练，以及训练结束以后的放松拉伸了。

对于这三个健身过程中的部分，小编我想说的是，这三个部分都是非常重要的，几乎是缺一不可的。

在这三个部分中，我们会遇到很多的，各种各样的问题，就比如这样的一个问题，那就是健身后的拉伸到底有多重要？

对于这个问题，在小编我的观念中，之所以说健身训练后的拉伸重要，一般有两个比较重要的点，小编我接下来就给大家介绍一下这2个要点，希望能够在一定程度上，有效的帮助到大家更好的了解健身训练。

一.促进肌肉恢复

我们在进行完健身训练以后，特别是在进行完力量训练以后，我们的身体中的肌肉，或者说训练中的目标肌肉，会受到较为明显的肌肉刺激。

这种肌肉刺激在一定程度上，会让自己的肌肉出现一些较为明显的肌肉酸痛，这种酸痛会持续一段时间，一般在3天左右。

也就是说，在进行完健身训练以后，我们的身体肌肉需要3天左右的时间，才能够得到较好的恢复。

在这个恢复过程中，会让自己的肌肉得到一定的强化，从而让自己的肌肉变得更强，长此以往，就会让自己的肌肉得到较好的增强。

而如果我们在进行完健身训练以后，去进行一定的肌肉拉伸放松的话，那么就能够让自己的肌肉得到更好的恢复。

也就是说，训练结束以后的拉伸放松，能够在一定程度上，让我们的肌肉酸痛恢复的的时间更短，让我们肌肉恢复增强的效果也会更好。

二.增加身体的柔韧度

我们应该知道的是，训练结束以后的拉伸，不仅能够帮助我们的身体肌肉恢复，也能够发挥拉伸的本职功能，那就是增加自己身体的柔韧度。

并且我们还得要知道的是，如果自己在进行完健身训练以后，不去进行任何的拉伸放松练习的话，很可能会让自己肌肉越来越紧张，如果情况严重的话，还会让自己的身体出现一些因为肌肉过度紧张而引发的病症等等。

最后，小编我想说的是，在健身训练结束以后的拉伸对于我们来说，是十分重要的，其重要不仅体现在训练效果上面，而且更加体现在对我们身体健康，以及体质增强上的帮助。