想要爱上镜子里的你？一副弱鸡模样怎么可以！这些动作赶紧练

无论是健身房，还是在家里的卫生间，亦或者在日程生活中，大家都有爱显摆的心理。可是要显摆，必须自己要有料，看着镜子里面自己那个弱鸡模样，不要说爱上自己，就说不讨厌，也十分难得。

想要爱上镜子里面的自己，一定要有良好的体形。而说到好看可以炫耀的，必定离不开以下几点。下面就告诉你那些是什么，该怎么练，想要爱上强壮性感的自己，这4个动作千万别错过！

第一点：要有有力强壮的双臂

锻炼部位：二头肌、三头肌

锻炼二头肌，我们主要是利用弯举动作。通过弯举动作，我们可以渐渐看到手臂隆起的小山丘般的二头肌，想要自己手臂有力量，那么一定要多练习弯举哦。

而三头肌锻炼，我们需要让手臂伸直。手臂的粗壮，除了二头变大，而且一定要配合好三头练习，这样不仅手臂线条分明好看，而且一并的增强，可以让我们手臂更加强壮，穿衣直接撑爆袖口！

第二点：要有宽厚性感的胸腹

锻炼部位：胸大肌、腹直肌

在英雄电影里面，女主如果陷于危险，看到男主性感厚实的胸肌和八块腹肌，那么基本可以预料，接下去就是英雄救美的环节，而且最终，男主可以抱得美人。锻炼胸部，我们主要是锻炼胸大肌，而锻炼胸大肌动作，大家一定会想到胸推了。

锻炼腹部的动作很多，由于腹肌是耐劳肌，所以不怕你怎么去虐腹。但是想要针对性锻炼腹肌，那么最为推荐的不是仰卧起坐，而是卷腹。

第三点：要有性感挺翘的臀部

想要身材凹凸有致，除了让胸部变得宽厚，腹部变得紧实凹进去，我们同时也要锻炼我们臀部凸出来。而说到锻炼臀部，那么肯定你听过这局名言：无深蹲，不翘臀！对的，想要翘臀，必练深蹲。

第四点：要有有力好看的背部

新手练胸，老手练背！背部的背阔肌和斜方肌是我们身体最大的几块肌肉，对于我们身体具有十分重要的作用。另外，我相信谁也不想得到那个评价：他只是一个好看的花瓶而已！

想要身体全方面的有型且有料，可别错过背部锻炼。