退休后你想做什么？跑步可以是其中之一，为什么这样说？

等到我们退休以后，我们已经是中老年人了，忙碌了大半生，突然清闲下来，总感觉少点什么，心理和身体上都不太适应，说实话，有的时候清闲久了还真能把人憋出病来！

所以退休之后我们应该重新规划自己的生活，调整自己的生活内容，逐渐的养成跑步的习惯，用跑步来锻炼身体，这样既能让身体动起来，也可以给自己找点事做，不让自己太清闲！

有的人问为什么退休后要跑步呢？其实这样做并不是没有理由的！我给大家举个例子，我隔壁的邻居王大爷，他退休以后就开始跑步，跑步七八年，现在身体依然硬朗，跟退休的时候一模一样，没什么变化！

而且他也活的自在，身体没病，生活健康，时不时还跟儿子一起出去旅游，每天还在家带孙子，你说这样的生活美不美满？我们小区很多身体有恙的老年人都特别羡慕他！

退休后你想做什么？跑步可以是其中之一！为什么这样说？今天我来跟大家讲一讲！

1. 活络筋骨

很多老年人退休以后都落下了疾病，最普遍的就是颈椎病，腰椎病，腰疼腿疼，脖子疼，真的让人难受！所以退休后我们一定要养成跑步的习惯，通过跑步来锻炼筋骨，活络筋骨！

跑前热身，跑后拉伸身体，舒展筋骨，这样你的颈椎腰椎就会变得更强，能够很大程度的缓解颈椎疼，腰椎疼的问题，让我们更舒服！

2. 增强心肺功能

等我们退休的时候，我们已经是中老年人了，我们的心肺功能肯定会走下坡路，心脏功能，肺脏功能可能会变得越来越差，这对我们的健康真的非常不利！

所以我们要通过跑步来增强心肺功能，提高心脏的泵血能力，增强血液循环，加强呼吸系统，增加最大耗氧量，这样你的内脏器官，血管系统都会变得特别强！

3. 提升免疫力

免疫力是我们身体最好的防护帮手！人的年龄一大，身体素质肯定会下降，免疫力也会跟着变差，免疫力差了，疾病就有机可乘了，如果你的免疫力强，那你的身体可能会更健康！

跑步就是增强人体免疫力最好的方法，每天锻炼三四十分钟，身体素质会越来越棒，免疫力会越来越好，你会发现锻炼以后几乎不感冒发烧了，这就是跑步提升免疫力最明显的表现之一！

4. 舒缓心理

上班的时候我们有压力，其实退休的时候我们也有压力，等你退休的时候，子女可能都不在身边了，很难见到子女，这样你就会感觉心情低落，而且退休以后没有事做，总感觉空落落的！

这个时候跑步就会帮助你舒缓心理，释放心里的压力，让你变得更加的乐观愉快，整天神采奕奕，活的非常阳光，这就是跑步对心态的积极改变！

5. 增食欲，促睡眠

人的年龄一大，我们的食欲就会下降，睡眠质量也会下降！其实这样对我们的身体很不好，如果你没有胃口，不喜欢吃营养的食物，再加上睡眠不好，那你的身体素质肯定会越变越差！

所以跑步可以增强食欲，加强营养的吸收，提高身体恢复的能力，并且能够促进睡眠，那我们晚上躺在床上就能睡着，远离失眠的危害，这对我们的身体真的非常好！