健身打败你的可能是自己！来看看不专心有多大的影响

大家好，我们常说做什么都要专心，那么对于健身来说同样如此，在健身的过程中我们自身，就是自己最大的敌人，要去和它对抗各方面的素质能力，但是健身打败你的可能是自己！来看看不专心有多大的影响

不要觉得这件事离你很远，健身当中不专心的时刻很多，没有人可以保持始终的专注，除了接受过专业训练之外，大多数人稍不留心就会走神，就像读书时打瞌睡一样，都发生在你自己不经意间。

那么当你不专心也就是走神的时候，大脑就去想别的事情去了，可能是生活中的琐事，也可能是你最近很上心的事，当你将心思放在这些上面时，就忽略了对肌肉的刺激，也就是健身的主要目的。

那么会带来的就是刺激不到位，或是动作的变形，严重的就是受伤等情况，这些都会令你此次的健身效果不佳，甚至影响到后续的健身，而你只是一不小心走了个神而已，却丢失了很多机会。

那么仅仅是走神这么简单吗？当然不是的，在你走神不专心的时候，肌肉得到的指令只是重复的简单的机械指令，并不会考虑到目标肌肉或是顶峰收缩刺激，也就错失了这些所带来的效果。

那么要怎么做才能让你专心回到训练中来呢？始终去想一件事确实很困难，这对每个人来说都是不同的，如果你经常会走神的话，说明大脑的压力有些大了，它需要的是休息来缓解和修复。

所以如果你发现自己健身的时候，会走神去想一些其它的东西时，就说明你的休息并不好，也就是睡眠的质量需要提高，这个问题不属于健身的范畴，大家可以到网上或是医生那里寻求答案。

那么如果你休息没有问题，但是还是会出现不专心的情况时，可能是因为对该动作掌握的不好，你自己不知道正确做法时，就会出现想要逃避的情况，解决办法就是将这个动作重新学习一遍。

如果你对这个动作掌握的很好，并且休息的也很好，还会出现不专心走神的情况，你就要重视起来，并使用我们的终极大招默念法了，就像睡不着的时候会数羊一样，你就可以重复默念这个动作的名字。

或者是此动作刺激到的目标部位，这可以帮助你主动的去想它，而不是通过动作的刺激联想，有些研究证实这样做确实会让你，对目标部位的刺激更大，肌肉的发力也会更集中。