想要身材好?还想要皮肤好?那么只有做这2种运动了
在颜值飞长的这个时代,我们已经不能够再堕落了,难道长得好看的仅仅是凭借着一张脸吗?因为这都是一个整体效应,没有说脸很瘦而身体很胖的,也没有说身体很瘦而脸上的肥肉却很多的,这样是不存在的,所以要好看,身材也是要好的,反过来身材好,练也不会差到哪里去!

想要身材和好的话肯定不能够太胖,当然我们这里说的胖是指体脂比较高的那种,我们都知道一胖毁所有,这个说的自然是有道理的,因为胖是整体的,而瘦也是整体的,所以说我们要好看就必须瘦一点!

想要瘦那就必须减脂了,而且减脂还可以让我们有一个好的皮肤,你再也不用往脸上抹更多的东西了,只需要一个洗面奶和一张面膜就行了,别的都不需要了,因为有氧运动能够让你的皮肤更好!

1. 有氧运动,有氧运动就像是会使你的皮肤有一个呼吸效果,最主要的是排毒!很多人的皮肤衣出现问题,并不是说什么天生就是这样的,其实不是的,我们从一出生下来谁的皮肤都是可以的,只不过是后天的不注意影响了整个皮肤的好坏,像熬夜之类的都是会引起皮肤变差。

所以我们做有氧运动能够排毒,排除身体里面的毒素,也可以带走隐藏在皮肤下面的垃圾。不仅如此有氧运动能够消耗我们的脂肪,让我们的体重将下来,看起来更加苗条一点。有氧运动的形式有很多,在这个夏天最适合的就是游泳!当然还有就是我们的跑步!

2. 光瘦还是不行的,身材的比例不好也是不行的,所以要进行增肌塑形!请放心,增肌并不会让你的脸变得很肥,减脂是全身性的,而增肌是你练哪里就长哪里,所以大家可以放心!如果你是女生的话,那么更多的推荐徒手的增肌动作,如果你是男生话,可以上器械大重量的增肌训练也是可以的!

对于女生来说我推荐徒手的俯卧撑,每次做10个,3~5组;卷腹或者是平板支撑,卷腹的话要做满100个,平板支撑的话要做满10分钟;腿部的塑性推荐徒手深蹲和箭步蹲,每次10~15个,做5组以上,坚持下来一个月就可以看到效果。如果是男生的话,能够上重量的就别偷懒,动作可以是一样的,只是这个强度要大一点。

趁着这个夏天大家都是一样的热,出门的机会也少,赶快把自己练好了之后让那个他(她)看到一个不一样的自己!
怎么才能对跑步上瘾?满满的干货,你可记住了
春季来了,厚厚的冬装马上就要被脱下来了。于是最近又多了不少大声嚷着立志要不瘦10斤不换头像和不练出八块腹肌不找女朋友的姑娘和小伙子。我想说,这些人往往是得不到自己想要的身材的。懒了那么久之后,看着自己臃肿无奇的身材,然后终于下定决心,接着热血沸腾地绕着操场跑上无数圈。全球健身女主2023-10-13 21:58:19
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