细说那些关于锻炼的陷阱，你会掉进去吗？千万别功亏一篑

健身是一件美好的事情，但是健身途中有很多真真假假的说不清楚的谣言和传闻，不少人一不小心被欺骗，走入了健身的陷阱之中就不好了。不但容易白白浪费锻炼的用功，还非常容易危害到身体呢。让我们一起来看看，健身之中容易陷入的误区。

第一点：练习胸肌不能忘记练中缝

这句话是没有什么问题的，但是很多人会误会这句话的含义。首先呢，我们要知道我们胸部的结构。我们的胸部分作胸大肌、胸小肌和中缝。确实，这三处每一处都要进行锻炼。

但是你必须要注意一点，就是中缝的练习必须基于胸部够大，也就是胸大肌一定要先饱满。

如果一开始就锻炼中缝，或者先于胸大肌开始锻炼中缝，那必然是没有什么效果的。很多人都说，中缝非常难练习。但是如果你弄懂了健身的顺序，锻炼就会容易一半。

第二点：空腹跑步更容易消耗卡路里

空腹跑，这个情况通常出现于晨跑之中。总有些人因为仓促而空腹跑步，而一些人则认定空腹跑步会更加消耗卡路里，这个现象经常出现于减肥的人群之中。

空腹跑步不会比适当摄入食物后跑步更加消耗卡路里，相反会让你出现一些不良症状。如果空腹就去跑步，人体可能会出现头晕恶心、出汗、贫血等症状，长期以往下来会严重影响到身体的健康。

第三点：夜跑会让睡眠质量更好

其实这一点一直是有争议的。有一部分人进行夜跑。而有的人始终认为夜晚要尽量保持安静的状态。

有的人认为夜晚进行一些运动劳累了之后，会让人们沉沉入睡。而有的人认为晚上进行运动容易导致大脑兴奋，让人体处于一个难入眠的状态。

其实说得都有一些道理，这一点主要还是看个人的体质，如果你是那种运动过后就想着睡觉的人，就可以进行夜跑，或者是晚上运动。如果你是那种大脑一受刺激就很难平复的人，就不要去进行夜跑了。

另外睡前可以尝试少量饮用牛奶，或者食用一些燕麦面包，帮助人体快速进入睡眠状态。

以上就是关于健身容易掉进去的陷阱，如果你也想健身，就一定要避开这些陷阱。我们不但要努力认真的辨别流言蜚语，还要小心我们的急功近利带领我们走进陷阱。所以健身还是要保持一颗不急不缓的心，踏实地进行锻炼。