每天做力量训练对身体好不好？有什么坏处吗？

在我们的健身训练中，一般来说，有两种健身运动训练的形式，一种是我们比较熟悉的跑步之类的有氧运动，另一种就是我们无氧的力量训练。

在我们的无氧力量训练中，会有很多很多的问题，就比如这样的一个问题，每天做力量训练对身体好不好？

对于这个问题，小编我想说的是，进行一定量的无氧力量训练，对于我们的身体来说肯定是有一定好处的。

但是，如果我们每天都进行无氧力量训练，并且每天进行的力量训练强度都比较大的话，那么自己的身体肯定会在一定程度上受不了的，从而就会让我们的身体出现一些问题。

因为，我们要知道的是，不管是什么样的事情，如果自己做过量了，就算这个事情再怎么好，对我们的身体还是会一些不好的影响。

就算是专业的运动员，他们也会在一周，或者一个月里面有专门用来休息的日子，所以说，我们如果要进行较好的无氧力量训练，那么就得让自己学会休息。

对于我们一般人来说，如果没有什么特别的健身目标，不是特别想让自己的身材通过健身去改变，比如通过健身增肌或者通过健身减脂的话，那么我们一周进行力量训练的次数在3到5次就可以了。

因为，一周3到5次的力量训练，对于我们的身体来说不多不少，我们的身体一般都是可以接受的，会让我们的身体处在一种健康并且拥有活力的状态。

也就是说，如果我们只是想要自己通过力量训练，去让自己的身体变得健康的话，那么我们一周3到5次的力量训练，就是足够了的。

但是，如果我们有一定的健身目标，想要通过力量训练去让自己的肌肉增长，或者让自己的脂肪更快减少的话。

那么我们一周就进行的力量训练次数就最好多一些，一般来说，一周5-6次的力量训练，对我们的增肌以及减脂效果都是很好的。

也就是说，我们不仅仅只是为了身体健康，而且还想通过力量训练去让自己拥有好身材的话，那么我们就可以一周练5-6次，一周休息一天就差不多足够了的。

另外，我们需要注意的是，我们所进行的力量训练，最好不要每天都练一块肌肉，也就是说，我们的力量训练，应该是在几天的训练计划中，每天练的肌肉群应该都是不一样的。

一般来说，我们身体上的肌肉群，可以分为五大部分，那就是我们的胸部肌肉，背部肌肉，腿部肌肉，手臂肌肉以及肩部肌肉。

并且，我们要知道的是，自己的一部分肌肉，它的恢复时间最少都在48小时，也就是比如说，我们在今天练了胸以后，要想再练胸的话，就最好在大后天以后去进行。

还有就是，我们需要知道的是，以增肌为目标的力量训练，和以减脂为目标的健身训练是不一样的。

我们的增肌性力量训练，一般都是以6-12RM左右的较大训练重量为主的，而我们的减脂性力量训练，一般都是以15RM左右的较小训练重量为主的。

最后，小编我想说的是，每天不休息的去进行力量训练，不仅会对我们的身体不太好，而且还会对自己的心理造成一定的影响。