为什么你一天不健身都会难受?健身成瘾,追求泵感最大化
众所周知,我们在做事情的时候有可能会上瘾,比如听音乐瘾,玩游戏瘾,大家知道吗,健身其实也会上瘾,比如你长期参与健身,突然有一天不去的话就会非常难受。你在健身之前或许根本就对健身不了解,也没兴趣。
但是健身之后就慢慢被它所吸引,直至离不开它,无论男女都会有这样的现象,那健身到底有什么样独特的魅力呢?让那么多人为之疯狂。今天我就为大家解释一下。
原因只有两个字:泵感!这两个字就是绝大多数健身爱好者的追求。当然还有一部分人健身知识为了塑造完美的身材,这样的人在锻炼完以后就不会再去健身,因为他们其实并不喜欢健身,也就不会上瘾。这里我们主要聊聊前者。
追寻泵感的人,才是真正的喜欢健身,痴迷于健身。那么泵感到底是什么?它又从何而来呢?我们又如何获得泵感呢?
所谓泵感,其实就是目标肌肉在相当强度的抗阻力训练后,导致大量的血液涌向目标肌肉,此时,肌肉会产生膨胀的感觉,有人说,那感觉就像身体即将要挤爆一个气球,刺激,紧张,甚至让人快活,兴奋。这种感觉,就是泵感,它是衡量健美训练是否有效的一个标志。
那么如何才能获得泵感呢,这里有几个健身动作可以练习一下。
1.深蹲
深蹲可以锻炼腿部肌肉,是健身爱好者们必不可少的一项运动。在深蹲的上下过程中,我们可以获得泵感当然。当然,规范的深蹲动作是需要学习的。同时不可急于求成,要知道正规选手都是要练好几年的。
2.杠铃
如果你正在锻炼手臂,使肌肉线条变得更完美,那么杠铃就是必不可少的训练课程了。杠铃练习不尽可以锻炼手臂线条,还可以以此来获得泵感。高强度的训练对泵感的产生很有效果,因此杠铃练习我们可以分组勤加练习,这样比较容易达到理想的效果。
3.俯卧撑
这种常见又简单的动作是非常大众化的,而且不限时间,年龄和地点,随时随地都可以做。俯卧撑可以有效的锻炼胸肌,获得泵感,只要训练量足够,也是很容易获得泵感的。
这些训练都有一个共同点就是要训练到一定的数量才会获得泵感,不可急于求成。
还有最重要的一点是一定要及时补水,水对人体的重要性相信大家一定都知道,所以千万不要让我们的身体处于饥渴的状态,充足的水分,有助于增强泵感。这是不可忽略的一点。可以的话还可以摄取适量的碳水化合物让身体充满糖原,为身体健身燃烧做燃料。最重要的是,它能让我们的肌肉看起来不仅大,而且很饱满。以此来获得最大泵感。
以上所说就是获得泵感的几个比较简单的方式,当然,除此之外还有很多其他方式只要大家多多练习,相信你也会爱上健身的。希望我的文章可以对你有帮助,可以点击关注我,多多转发哦,每个关注我的都会变帅变美变好看哦,爱你,啾咪~
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