怎样跑步才能不伤身？这几点做到了，你才能健康无忧！

现在有许多人都有这样矛盾的心理，不去跑步吧，害怕长时间不锻炼导致身体受伤，身体发福，去跑步吧，又害怕跑步的方法不正确导致跑步损伤，让身体的健康受损！

其实很多人都是这样想的，他们左右为难，不知道该如何正确的跑步，不知道到底要不要跑步！就是这种矛盾的心里阻挡我们前进的步伐，让我们无法享受到跑步带来的妙处！

那么，怎样跑步才能不伤身呢？其实这个问题说难也难，说不难也不难，只要你能够有心去了解，那么你一定可以掌握正确的跑步方法，帮助你健康快乐的跑步！

对于这些方法，我真的是了解得很多，今天作为一个跑步锻炼的跑步达人，我就把这些积累的经验告诉大家，希望大家能够做到跑步不伤身！

1. 热身相当关键

如果是运动很多年的运动达人，他们肯定知道热身的重要性，但是对于一些刚走上运动道路的人来说，很多人都不知道运动还要去热身，这种盲目性就导致了很多的损伤！

其实在运动时热身是相当关键的一步，如果你把这一步做好了，那么在跑步时，你就能够做到健康跑步，安全跑步！所以每次跑步前花上五到十分钟去激活你的身体，这绝对不是浪费时间！

2. 运动强度不能太大

其实跑步算是一种中高强度的运动，即使你的速度很慢，她对身体的负担也是比较大的。所以为了让身体更健康更好，我们的运动强度绝对不能太大，绝对不能超过身体的负荷！

如果你的运动强度太大，身体就很难承受，长此以往，你不仅会累得虚脱，而且你的身体健康会变得越来越差！所以每次跑的慢一点，适合自己的速度才是最好的速度！

3. 充沛的精神

如果你在跑步之前，整个人都毫无力气，感觉都想睡觉了，如果你是这种状态，我建议你赶紧回家休息，不要去再跑步了！这样跑步对于身体的伤害真的是很大的！

如果你的精神不充沛，你在跑步时就很难集中注意力很难控制自己的身体，很难控制自己的肌肉，这样我们的身体就会东倒西歪，发力不正确，很容易导致身体受伤！

4. 要运动也要休息

我们的身体精力是有限的，我们的身体也需要充足的时间去进行修复，这样才能让我们的体质变强！如果你每天只知道运动，不知道休息，那就是非常不理智的做法了！

所以我们要运动也要休息，每一周最少要休息两到三天。给身体足够的喘息机会，这样有张有弛，有锻炼有休息，这样的运动方法才是最科学，对身体健康最好的！