不同的健身内容，训练方法不同，什么是重复练习法？

导语：健身其实是讲究方法的，我们不同的训练动作，他的训练方法都是有一定的代名词的。在健身当中都有哪些方法呢，比如大多数的有氧运动，它的方法就属于持续练习的方法。除此之外，也有重复练习法，间歇练习法，甚至还有比赛练习法和游戏练习法等等。是不是觉得很神奇呢？那么接下来我们一起来了解一下在众多练习法当中还比较常见的重复练习法。希望让你对健身以及健身的相关知识有进一步的了解。

1、重复练习法的概念

顾名思义，通过名字就能看出来，就是重复的去练习某一项特定的任务。也就是说，在相对固定的条件下，反复的去练习同样一个内容的方法。比如说跳绳就是一个很好的例子，当我们用一个姿势跳绳100次的时候，这就属于重复练习法。通过重复练习法，可以达到掌握技能，强身健体的目的。

2、重复练习法的特点

首先第一个特点就是练习的条件是相对固定的。在哪跳绳来举例子，虽然是双足同时起跳，但是区域都是在指定的区域内的。其次就是进行多次的练习，当你在练习投篮的时候，就会反复的投篮。而且重复练习法在练习过程当中，休息时间一定要充分。具体的休息时间是根据每一个健身人士的身体状况以及运动能力所决定的。

其实可以通过心率很好的去判断，当你的心率达到一分钟90下的时候，说明已经休息充分了。当然，在练习过程当中，中间休息的时间是要比练习的时间短一些的。

3、重复练习法的要求

首先需要知道关于重复练习法的一些重要因素，比如说总共的次数，还有每次重复练习的距离，或者说时间。每次重复练习的强度，速度，重量，还有个组之间的间歇时间，这些都是需要有合理的安排的。

需要保证锻炼的质量，不能说为了追求次数而降低动作要求。这样会大大降低健身的效果的，对于所规定的合理的计划应该按时完成，不能因为疲劳而减少计划当中的健身数量。最后就是要学会去克服重复练习法的枯燥无味。

因为它是在重复做某一个动作，所以肯定是比较枯燥的，那么一方面需要加强我们的意志力，另外一方面应该安排好调整的措施。可以在练习前或者练习后穿插一些比较有意思的辅助健身方法等。

结语：在健身当中有哪些训练动作这属于重复练习法的呢，说到的跳绳大家都已经知道了，那么除了跳绳之外，很多徒手训练动作也是，比如重复性的做波比跳，重复性的原地高抬腿。这些都属于重复练习法的训练动作。很多重复练习法和无氧会更加相似一些，他们的运动强度也会更高一些，所以练习的时间肯定不能太长。当然，有的重复练习法时间是可以长一些的，比如跳绳。总之，还是要根据我们的运动能力去合理的安排运动方法。