直角肩金智妮,教你健身秘诀,让你也能拥有魔鬼般的身材
还记得之前掀起的一股直角肩风潮吗,那就是金智妮的直角肩,当时也是让许多人纷纷效仿,金智妮1996年1月16日出生于韩国,是一位女歌手,她是女子演唱组合BLACKPINK成员里的一名,2012年8月30日,金智妮的Rap曲《Who's that girl》公开,8月14日,她出演SBS电视台音乐节目《人气歌谣》,这是她第一次公开出道舞台 ,8月21日,凭歌曲《WHISTLE》在《人气歌谣》获得岀道后首个一位。
金智妮在她出道前作为实习生的时候就已经积累了很多活动经验,实力也是受到了很多人的认可,她以稳定的歌唱实力以及十分成熟美丽外秒,娴熟的舞台风而受到关注,在舞台上散发出强烈的Girl Crush魅力,之前金智妮在G-DRAGON歌曲中展现了其不凡的个人魅力,让许多观众印象深刻,金智妮除了音乐上实力不凡,她在语言上也是可以做好自由切换。
单看金智妮的长相,长着一副娃娃脸,满满的玻尿酸,但她性感的身材真的是让人羡慕不已,直角肩,小蛮腰,大长腿,穿什么衣服都好看,金智妮每次出现在公众面前的穿搭都能掀起一股模仿热潮,之前就看到过一张她代言雪碧的照片,穿着绿色露脐的一字肩,超短牛仔裤,把她的直角肩衬托的完美无瑕,也是把最性感的两个部分敲到好处的显露出来,简直就是一个行走的衣架。
每个明星都有自己的一套减肥健身办法,金智妮出道三年以来身材一直保持的这么好,每天大量舞蹈的练习,本身就会消耗很多体力跟脂肪,在饮食上也是不能松懈的,给自己制定一些减脂餐,保持一天饮食量,蔬菜和水果的摄入,多做做有氧运动、游泳、跑步,有条件的还可以去健身房锻炼,想要和金智妮一样拥有好身材,就要坚持锻炼,一起来跟我学起来吧。
1:虎式
双手撑在垫子上,两腿垂直跪在垫子上,抬起左脚和右手,把重心放在左手和右脚上,头一次做的人可以叫家人帮忙,对着后背方向叫家人抬起你的左脚,用你的右手向后方去抓你的右脚脚趾成一个圆圈,挺直腰部不要弯曲,抬起头颈目视前方,保持30秒,然后放下休息几秒再换另一只脚,这个动作有助于锻增强脊柱力量,拉伸腿部肌肉让腿部线条更好看。
2:望月式
背对着墙面左脚曲起,右脚往后伸膝盖跪在垫子上,右小腿往后抬起绷直脚背把脚背放在墙面上,收紧小腹挺直上半身打开颈肩肌肉,抬头目视上方,保持30秒,腿部肌肉会感到酸痛,再换一只脚按同样的方法。
3:伸缩腿式
坐在垫子上,两手撑在身后两边,曲起双腿成倒V放在垫子上,双腿悬空伸直不要碰到地面的同时上半身向后倾斜,双手始终按在地面上,以臀部为中心不动腿部做伸直曲起的运动,动作持续45秒,建议最好做20-30次为一组,总共做三组,这个动作有紧致腹部肌肉的作用,能达到瘦腹部和小腿的作用。
为什么你瘦不下来?原因都在这里了,你有没有中招
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深蹲在健身房在训练中都是大拇指,在很多训练中深蹲都是一个比较重要的环节,深蹲可以锻炼我们很多肌肉群体的训练发展,但是一说到深蹲又有很多了说对膝关节的损伤会比较大最常见的一个问题就是在深蹲过程中对我们膝关节的伤害大。全球健身女主2023-08-29 20:13:180000健身不一定要用器材,掌握这5个动作,徒手也能拥有完美曲线
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