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直角肩金智妮,教你健身秘诀,让你也能拥有魔鬼般的身材

全球健身女主全球健身女主2023-08-06 02:28:070

还记得之前掀起的一股直角肩风潮吗,那就是金智妮的直角肩,当时也是让许多人纷纷效仿,金智妮1996年1月16日出生于韩国,是一位女歌手,她是女子演唱组合BLACKPINK成员里的一名,2012年8月30日,金智妮的Rap曲《Who's that girl》公开,8月14日,她出演SBS电视台音乐节目《人气歌谣》,这是她第一次公开出道舞台 ,8月21日,凭歌曲《WHISTLE》在《人气歌谣》获得岀道后首个一位。

金智妮在她出道前作为实习生的时候就已经积累了很多活动经验,实力也是受到了很多人的认可,她以稳定的歌唱实力以及十分成熟美丽外秒,娴熟的舞台风而受到关注,在舞台上散发出强烈的Girl Crush魅力,之前金智妮在G-DRAGON歌曲中展现了其不凡的个人魅力,让许多观众印象深刻,金智妮除了音乐上实力不凡,她在语言上也是可以做好自由切换。

单看金智妮的长相,长着一副娃娃脸,满满的玻尿酸,但她性感的身材真的是让人羡慕不已,直角肩,小蛮腰,大长腿,穿什么衣服都好看,金智妮每次出现在公众面前的穿搭都能掀起一股模仿热潮,之前就看到过一张她代言雪碧的照片,穿着绿色露脐的一字肩,超短牛仔裤,把她的直角肩衬托的完美无瑕,也是把最性感的两个部分敲到好处的显露出来,简直就是一个行走的衣架。

每个明星都有自己的一套减肥健身办法,金智妮出道三年以来身材一直保持的这么好,每天大量舞蹈的练习,本身就会消耗很多体力跟脂肪,在饮食上也是不能松懈的,给自己制定一些减脂餐,保持一天饮食量,蔬菜和水果的摄入,多做做有氧运动、游泳、跑步,有条件的还可以去健身房锻炼,想要和金智妮一样拥有好身材,就要坚持锻炼,一起来跟我学起来吧。

1:虎式

双手撑在垫子上,两腿垂直跪在垫子上,抬起左脚和右手,把重心放在左手和右脚上,头一次做的人可以叫家人帮忙,对着后背方向叫家人抬起你的左脚,用你的右手向后方去抓你的右脚脚趾成一个圆圈,挺直腰部不要弯曲,抬起头颈目视前方,保持30秒,然后放下休息几秒再换另一只脚,这个动作有助于锻增强脊柱力量,拉伸腿部肌肉让腿部线条更好看。

2:望月式

背对着墙面左脚曲起,右脚往后伸膝盖跪在垫子上,右小腿往后抬起绷直脚背把脚背放在墙面上,收紧小腹挺直上半身打开颈肩肌肉,抬头目视上方,保持30秒,腿部肌肉会感到酸痛,再换一只脚按同样的方法。

3:伸缩腿式

坐在垫子上,两手撑在身后两边,曲起双腿成倒V放在垫子上,双腿悬空伸直不要碰到地面的同时上半身向后倾斜,双手始终按在地面上,以臀部为中心不动腿部做伸直曲起的运动,动作持续45秒,建议最好做20-30次为一组,总共做三组,这个动作有紧致腹部肌肉的作用,能达到瘦腹部和小腿的作用。

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