每天跑步1万米,坚持1个月,能给你身体带来哪些好处?

许多人都知道健身的重要性。去健身的目的很多,不过大多数都是可以归结为两点原因,一是让自己更健康,二是让自己更好看。

而跑步,都能给你带来上述两者好处。每天跑步一万米,坚持一个月,你身体不仅变得更加苗条,体脂率降低,身材各种肌肉轮廓都会浮现,助你成为一个好看的且有料的非花瓶的人。
坚持跑步,这种外人看起来枯燥乏味甚至不安全的运动,其实带来的好处非常多。最简单的就是心肺能力提升,让你游泳潜下去时间更久,让你爬楼梯、爬山、远足可以轻松应对,不会刚走个几百米,就气喘吁吁。对于力量提升,也有不错的帮助。

同样的,坚持了一个月的跑步,可以让你做事更有耐心,心绪更加平静。不会简单的易怒烦躁,能和自己友好和平相处。跑步时候我们会在半小时以上,不断的感受自己心跳、呼吸,感受着风从脸庞吹过,脚掌不断踩实地面,心里有着一种前所未有的踏实感。

在跑步时候,我们也会不断的思考,心绪放飞,缓解一天的工作生活压力,让自己更加轻松惬意。随着身体流下的不仅仅是汗水,还有那些烦恼和压力。日本著名陪跑诺贝尔奖的万年老二村上春树说过,跑步时候,其实思绪更加活跃,不少卡着的那些点,也能在跑步时候瞬间打开。同样的,许多未曾发现的灵感,也能在跑步时候,让自己变得通透明朗。

跑步还能让我们重拾自信。不仅仅是身体变好,力量增强,面对生活可以轻松应对;同时还包括和跑友一起看着彼此成长,知道未来可期,自己可以变成怎样的一种人。那种掌控住自己未来的感觉,让自己踏实自信,更加无惧生活的挑战。

跑步还能让我们更加的有活力。这种活力是种气场,不仅仅是因为自身能量存储在小宇宙种,随时都可以调动自身能量,同样的也能感染别人。经常跑步的人,能给他人带来很强的感染力,似乎和他在一起,自身也会变得渴望运动。

跑步好处那么多,你可别再窝在家中,赶紧去感受自己身体吧,让自己变得更好!
体重下降就是减肥成功吗?了解这几点,预示着减肥成功
导言:对于很多身体肥胖,正在努力减肥的人来说,体重下降或许是逐步奔向成功的一个很好的信息。其实从科学的角度看,可以影响身体体重的因素各种各样,比如说身体中的水分多少,食物摄入的多少,肌肉的含量都会影响到体重。而影响我们肥胖的主要是身体中的脂肪,所以说减肥的目标更应该是让脂肪尽可能消耗。那么如果将体重继续作为减肥是否成功的标准,则将会不太恰当。那么如何判断自己减肥是否成功呢?全球健身女主2023-05-18 23:03:51
0000健身有一段时间了,感觉自己遇到了瓶颈,你该怎么办
在我们的健身过程中,有很多人应该都会遇到这样的一种阶段,那就是感觉自己练得越来越没有感觉,并且感觉自己的训练效果也越来越差,甚至是几乎没有训练效果了。对于这种情况,我们一般都会把这阶段,称之为健身训练的瓶颈期,所谓的瓶颈期,就是不上不下,很难以获得进步的那种时期。对于这个阶段,不管我们是以增肌为目标的健身训练,还是以减脂为健身目标的健身训练,是我们都会遇到的。全球健身女主2023-11-10 02:28:47
0000不能去健身房怎么办?在家同样可以健身,只需记住这5个动作
导语:现在人们对健身的需求越来越大,越来越多的人选择去健身房运动或者去参加运动集训,但是一些人由于工作时间,或是家务繁忙的原因,没有办法每天抽出一两个小时去健身房运动。今天就让我来告诉你,不去健身房,在家运动效果更好,你只需要记住下面五个动作一、平板支撑全球健身女主2023-06-04 04:28:34
0000小黑牛变大猛牛,宇宙级的肌肉身材,一拳真的能打死一头牛
小黑牛变大猛牛,宇宙级的肌肉身材,一拳真的能打死一头牛!作为阿诺德经典(ArnoldClassic)冠军,一身威猛霸气的肌肉身材丝毫不能放弃自己作为第一的地位,这为威猛强悍,青筋暴起的肌肉身材,俨然就是一头肌肉巨兽人!能够成为冠军的肌肉身材自然是有很强的观赏性的美感的!背部肌肉发达的肌肉块甚是有型,紧致的倒三角,威猛强悍的麒麟臂,高耸的肱二头肌是在告诉你这才是肌肉猛男的正确打开方式!全球健身女主2023-10-07 09:28:18
0000健身的过程中,性别不同,目标不同,训练方法当然也不同
在现如今生活中,人们似乎夸大的男女之间的训练差异,但是相对于来说,男性和女性之间的锻炼差异是很小的,有些学许的差异,但其实也只是很少几个动作有点变式或者调整,但基本的训练理念是大致相同的,这不会因为性别不同而产生变化。全球健身女主2023-10-29 22:27:41
0000