过了20岁还想长高?上班族来跑步吧,有精神还能身材更挺拔
跑步好处很多,比如常见的心肺呼吸功能变强,身体变得更加有活力,经常跑步的人身体和肌肉变得更加紧致,防止岁月流逝,而形成下坠。
跑步也能让自己变得更加苗条,不少人加入跑步群,彼此互相打卡。在跑前和跑后一个月对比,自身可以看到一点点的变得紧致,加上跑友的反馈,相信你会爱上跑步这个运动。
大多数人,在20岁以后,都不在长高。由于基因原因,我们身体骨头的增长,绝大多数人都是停止发育,当然,许多人由于生活作息不标准规律,身材也会横向发展。渐渐的有了将军肚和啤酒肚。
加上现在娱乐活动大发展,越夜越精彩,不少人白天上班完之后,晚上还有其他的社交活动。平时很少锻炼,让自己身体变得萎靡和没有精神。不少人由于上下班时间是人神共愤的996(早上九点上班,晚上九点下班,一周工作6天),导致自己别说健身了,就是普通的吃饭睡觉都是奢侈。看着身材一点点变胖变差,只能继续憋着,幻想着什么时候能够攒够钱,开始继续面朝大海,春暖花开,劈柴喂马的自由生活。
但是,其实健身并非只要到健身房。跑步也可以在工作时候随时锻炼,只要有心,哪儿都是健身房。长期的办公或者学习,容易导致我们颈椎、腰间盘会得到各种隐性疾病。而简单的跑步,则可以让你累并快乐着,而且长期锻炼,简单的累之后,你也可以让自己第二天变得更加有精神。
现代由于各种外卖和打车软件都方便,导致大家很少去特别注重锻炼跑步这种修行。其实跑步可以让你身材变得挺拔。
许多人都会有含胸、低头和驼背问题,其实你可以在每天工作间隙,慢跑5分钟,不仅让自己消耗掉那些精细米面摄入的能量,保持身材,维持一个合适的体脂率,同时也能让自己看起来更高,如果你佝偻驼背严重,经常跑步,还能助你长高3-5公分。
上班族虽然十分忙碌,但是可千万别忽视了健康的重要性。时间是海绵里面的水,看着没有,挤挤变有了,更何况挤出来的时间,是花在性价比最强的健身事业上。身体好,你的生活质量,才会变得更加优质。
你真的会做俯卧撑吗?盘点各式各样的俯卧撑,让你告别乏味
俯卧撑一直是一个很好的锻炼项目,连体罚的时候都用得上,由此可见这个运动的认知度很高。当然俯卧撑能够让很多人知道也是有原因的,比如不需要依靠器械,动作简单易学,没有场地的限制等等。当然他的锻炼效果也是很好得,俯卧撑能够锻炼到很多的部位,具体的得看各种姿势的变换,比如手臂角度,手掌的位置等等,这也使得俯卧撑的变式动作多种多样。全球健身女主2023-08-10 09:24:520000以训练时间90分钟为例,坚持下去,新手变身有经验的老手
有些健身新手在做锻炼的时候,不会合理安排自己的训练时间,使自己的运动强度出现偏低或者偏高的情况,导致全身肌肉的运动量不达标,或者超标引起身体的不适,如何合理的安排锻炼时间,制定精细化的训练计划,小编今天来支招。大家觉得适合自己,请拿走!我们就以训练时间90分钟为例,开始我们的安排。全球健身女主2023-12-01 22:21:340000动感单车正确骑姿,4个动作1个训练,让你瞬间变专业人士
导语:动感单车作为健身房里的弄潮儿,吸引了大量健身爱好者的追随,在音乐声中嗨出汗水淋漓是他们所追求的享受,但是对于一些初学者,甚至一些盲目加入动感单车的一群人来说,他们对动感单车一知半解,甚至都不知道正确的骑姿,今天小编就带你去了解一下,动感单车正确的骑姿,好让我们的健身效果大大地提高。1、坐姿平骑动作全球健身女主2023-05-21 09:29:040000景甜从108斤到88斤的秘密,坚持每天跳绳1000个,让她轻松瘦下来
景甜1988年7月21日出生于陕西,是中国内陆著名的演员以及歌手,她不仅在音乐方面获得了奖项,也给我们留下了许多经典的影视剧,例如《长城》。之前与张继科的一段恋情收获了无数人的祝福,也让很多张继科的迷妹嫉妒不已,但是遗憾的是有情人没能终成眷属,最终还是遗憾收场。景甜的好皮肤一直是被无数人所羡慕的,但是更让人羡慕的是她万年如一日的好身材。全球健身女主2023-07-30 05:28:340000从消除斜方肌练起,拥有完美肩部线条,不再羡慕别人的直角肩
全球健身女主2023-06-22 23:02:070000