过了20岁还想长高?上班族来跑步吧,有精神还能身材更挺拔
跑步好处很多,比如常见的心肺呼吸功能变强,身体变得更加有活力,经常跑步的人身体和肌肉变得更加紧致,防止岁月流逝,而形成下坠。
跑步也能让自己变得更加苗条,不少人加入跑步群,彼此互相打卡。在跑前和跑后一个月对比,自身可以看到一点点的变得紧致,加上跑友的反馈,相信你会爱上跑步这个运动。
大多数人,在20岁以后,都不在长高。由于基因原因,我们身体骨头的增长,绝大多数人都是停止发育,当然,许多人由于生活作息不标准规律,身材也会横向发展。渐渐的有了将军肚和啤酒肚。
加上现在娱乐活动大发展,越夜越精彩,不少人白天上班完之后,晚上还有其他的社交活动。平时很少锻炼,让自己身体变得萎靡和没有精神。不少人由于上下班时间是人神共愤的996(早上九点上班,晚上九点下班,一周工作6天),导致自己别说健身了,就是普通的吃饭睡觉都是奢侈。看着身材一点点变胖变差,只能继续憋着,幻想着什么时候能够攒够钱,开始继续面朝大海,春暖花开,劈柴喂马的自由生活。
但是,其实健身并非只要到健身房。跑步也可以在工作时候随时锻炼,只要有心,哪儿都是健身房。长期的办公或者学习,容易导致我们颈椎、腰间盘会得到各种隐性疾病。而简单的跑步,则可以让你累并快乐着,而且长期锻炼,简单的累之后,你也可以让自己第二天变得更加有精神。
现代由于各种外卖和打车软件都方便,导致大家很少去特别注重锻炼跑步这种修行。其实跑步可以让你身材变得挺拔。
许多人都会有含胸、低头和驼背问题,其实你可以在每天工作间隙,慢跑5分钟,不仅让自己消耗掉那些精细米面摄入的能量,保持身材,维持一个合适的体脂率,同时也能让自己看起来更高,如果你佝偻驼背严重,经常跑步,还能助你长高3-5公分。
上班族虽然十分忙碌,但是可千万别忽视了健康的重要性。时间是海绵里面的水,看着没有,挤挤变有了,更何况挤出来的时间,是花在性价比最强的健身事业上。身体好,你的生活质量,才会变得更加优质。
刚开始学硬拉,这2个雷区最好不要碰,容易受伤
我们在刚开始健身的时候,有些动作是非常需要我们学习的,其中最显著的就是力量三大项,这三个力量的基础项目是必须学习的,所以我们在学习这三个项目的时候,我们的身体全部的肌肉都是可以得到锻炼的。最关键的是,硬拉这个动作是很多背肌训练动作的基础动作,当你学会硬拉之后,你会发现杠铃俯身划船这个动作和硬拉几乎一样,只不过运动方式不同,而哑铃俯身划船又和杠铃俯身划船接近。全球健身女主2023-12-01 21:57:480000教你这么进行腹部训练,快速拥有六块甚至八块腹肌
锻炼腹肌算是锻炼的全身上下所有肌肉里,最没有技术含量的一部分肌肉了。锻炼腹肌的动作五花八门,已经成为老生常谈了。所以,这篇文章就谈谈怎么样快速练出腹肌。快速练出腹肌,不是说让你从一个完全腹部没有肌肉的人,变成一个肌肉男。这是不可能的,所谓,快速练出八块腹肌,实际上是制定一套,可以全面的锻炼腹肌,然后用减脂的方法,让腹肌从看不见,到显露出来。全球健身女主2023-08-20 07:33:080000想要增强核心力量?教你4个动作,提高核心肌肉强度
每当走在大街上,会遇到很多街健的朋友们,做着高难度的锻炼,那种很酷的动作着实让旁观者有想参与的冲动,但是成功地完成这些动作,必须进行核心肌群的锻炼。核心力量的重要作用表现在哪?可以控制骨盆,躯干部位肌肉的稳定姿势,给上肢的运动造成止点,并且调节上下肢的发力,使力量更加聚集、传递和控制都能最大化,具体表现在1、在强大的核心肌群的支撑下,身材才会挺拔,变得更加优美,让你走路如风,站如松。全球健身女主2023-07-10 08:14:360001为什么跑完步肌肉会酸痛?如何缓解?3个方法解决
导语:夏天已经到来,天气也愈发炎热,但是在这个时候,偏偏参与跑步的人群要更多了,为什么呢?因为夏天跑步对身体有很多好处。但是大家也都知道,很多人在跑完步都会出现不同程度的肌肉酸痛的情况,其实是因为你没有放松!一、为什么跑步之后肌肉会酸痛我们通常会出现两种不同类型的跑后肌肉酸痛,一种就是跑完寻车速出现的肌肉酸痛的情况,另一种则为运动后第二天出现的肌肉酸痛的情况,也称为延迟性酸痛。全球健身女主2023-05-31 23:38:090000波浪形的巨臂韵味十足,最强肌肉猛男来袭,你是否喜欢?
波浪形的巨臂韵味十足,最强肌肉猛男来袭!粗壮而爆青筋的手臂维度让两位壮汉更显其高大威猛,男人最有力的臂膀给女性十足的安全感和使命感,给家庭十足的责任感,他们基友情正是在健身房里一起同甘共苦打造出来的,这样的友情可谓是坚不可摧的~!全球健身女主2023-10-11 02:57:240000